- Главная
- Калорийность продуктов
- Первые блюда
- Щи из клевера и щавеля
Калорийность щи из клевера и щавеля. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен щи из клевера и щавеля?
Продукт Щи из клевера и щавеля богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 211.1%, Витамин В4, холин - 8.5% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 16.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Щи из клевера и щавеля можно выделить: Калий, K - 13.3%, Железо, Fe - 7.2%, Кобальт, Co - 36%, Молибден, Mo - 8.1% и Хром, Cr - 7%
Чем вреден продукт щи из клевера и щавеля?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте щи из клевера и щавеля можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Щи из клевера и щавеля несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Щи из клевера и щавеля".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 116.3 кКал | 1684 кКал | 6.9% |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% |
| Зола | 1.1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 1900 мкг | 900 мкг | 211.1% |
| Ретинол | 1.9 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 42.6 мг | 500 мг | 8.5% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 4.7 мкг | 400 мкг | 1.2% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.1 мг | 90 мг | 7.9% |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.5 мг | 15 мг | 16.7% |
| Витамин Н, биотин | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% |
| Витамин РР, НЭ | 1.0478 мг | 20 мг | 5.2% |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 331.3 мг | 2500 мг | 13.3% |
| Кальций, Ca | 31.7 мг | 1000 мг | 3.2% |
| Магний, Mg | 35.4 мг | 400 мг | 8.9% |
| Натрий, Na | 45.5 мг | 1300 мг | 3.5% |
| Сера, S | 44.2 мг | 1000 мг | 4.4% |
| Фосфор, P | 80.9 мг | 800 мг | 10.1% |
| Хлор, Cl | 50.8 мг | 2300 мг | 2.2% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 275.8 мкг | ~ | |
| Бор, B | 74.7 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 47 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% |
| Йод, I | 5.5 мкг | 150 мкг | 3.7% |
| Кобальт, Co | 3.6 мкг | 10 мкг | 36% |
| Литий, Li | 17.7 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.0946 мг | 2 мг | 4.7% |
| Медь, Cu | 64.9 мкг | 1000 мкг | 6.5% |
| Молибден, Mo | 5.7 мкг | 70 мкг | 8.1% |
| Никель, Ni | 2.3 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 157.8 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 27 мкг | 4000 мкг | 0.7% |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% |
| Цинк, Zn | 0.4111 мг | 12 мг | 3.4% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 3.2 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 91.5 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
