Калорийность шашлык из говядины. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта шашлык из говядины. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки22.1г

🫙Жиры40.8г

🌾Углеводы2.7г

🔥Калории465.5кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен шашлык из говядины?

Продукт шашлык из говядины богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 11.1%, Витамин В4, холин — 13.8%, Витамин В5, пантотеновая — 10%, Витамин В6, пиридоксин — 20%, Витамин В12, кобаламин — 83.3%, Витамин РР, НЭ — 33.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте шашлык из говядины, можно выделить: Фосфор, P — 26.4%, Железо, Fe — 16.7%, Кобальт, Co — 72%, Медь, Cu — 18.2%, Молибден, Mo — 15.7%, Хром, Cr — 15.8%, Цинк, Zn — 26.2%
Также продукт шашлык из говядины содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт шашлык из говядины?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте шашлык из говядины можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт шашлык из говядины стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «шашлык из говядины».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	465.5 кКал	1684 кКал	27.6%
Белки	22.1 г	76 г	29.1%
Жиры	40.8 г	56 г	72.9%
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%
Органические кислоты	0.03 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%
Вода	102.2 г	2273 г	4.5%
Зола	1.6 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%
Витамин В4, холин	68.8 мг	500 мг	13.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.5 мг	5 мг	10%
Витамин В6, пиридоксин	0.4 мг	2 мг	20%
Витамин В9, фолаты	9.2 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин В12, кобаламин	2.5 мкг	3 мкг	83.3%
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.6 мг	15 мг	4%
Витамин Н, биотин	3.1 мкг	50 мкг	6.2%
Витамин РР, НЭ	6.6686 мг	20 мг	33.3%
Ниацин	3 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	229.3 мг	2500 мг	9.2%
Кальций, Ca	13 мг	1000 мг	1.3%
Кремний, Si	0.04 мг	30 мг	0.1%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	49.5 мг	1300 мг	3.8%
Сера, S	224 мг	1000 мг	22.4%
Фосфор, P	211.1 мг	800 мг	26.4%
Хлор, Cl	58.4 мг	2300 мг	2.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	56.1 мкг	~
Бор, B	23.1 мкг	~
Ванадий, V	0.9 мкг	~
Железо, Fe	3 мг	18 мг	16.7%
Йод, I	8.4 мкг	150 мкг	5.6%
Кобальт, Co	7.2 мкг	10 мкг	72%
Марганец, Mn	0.0648 мг	2 мг	3.2%
Медь, Cu	181.6 мкг	1000 мкг	18.2%
Молибден, Mo	11 мкг	70 мкг	15.7%
Никель, Ni	8.4 мкг	~
Олово, Sn	71.1 мкг	~
Рубидий, Rb	54.1 мкг	~
Селен, Se	0.06 мкг	55 мкг	0.1%
Титан, Ti	0.1 мкг	~
Фтор, F	62.9 мкг	4000 мкг	1.6%
Хром, Cr	7.9 мкг	50 мкг	15.8%
Цинк, Zn	3.1457 мг	12 мг	26.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	0.7 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~