- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Шашлык из говядины
Калорийность шашлык из говядины. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен шашлык из говядины?
Продукт Шашлык из говядины богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин В4, холин - 13.8%, Витамин В5, пантотеновая - 10%, Витамин В6, пиридоксин - 20%, Витамин В12, кобаламин - 83.3% и Витамин РР, НЭ - 33.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Шашлык из говядины можно выделить: Фосфор, P - 26.4%, Железо, Fe - 16.7%, Кобальт, Co - 72%, Медь, Cu - 18.2%, Молибден, Mo - 15.7%, Хром, Cr - 15.8% и Цинк, Zn - 26.2%
Также продукт Шашлык из говядины содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт шашлык из говядины?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте шашлык из говядины можно выделить:
- высокое содержание жиров
- высокую калорийность
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Шашлык из говядины стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Шашлык из говядины".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 465.5 кКал | 1684 кКал | 27.6% |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% |
| Жиры | 40.8 г | 56 г | 72.9% |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% |
| Органические кислоты | 0.03 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% |
| Вода | 102.2 г | 2273 г | 4.5% |
| Зола | 1.6 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% |
| Витамин В4, холин | 68.8 мг | 500 мг | 13.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% |
| Витамин В9, фолаты | 9.2 мкг | 400 мкг | 2.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 2.5 мкг | 3 мкг | 83.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% |
| Витамин Н, биотин | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% |
| Витамин РР, НЭ | 6.6686 мг | 20 мг | 33.3% |
| Ниацин | 3 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 229.3 мг | 2500 мг | 9.2% |
| Кальций, Ca | 13 мг | 1000 мг | 1.3% |
| Кремний, Si | 0.04 мг | 30 мг | 0.1% |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% |
| Натрий, Na | 49.5 мг | 1300 мг | 3.8% |
| Сера, S | 224 мг | 1000 мг | 22.4% |
| Фосфор, P | 211.1 мг | 800 мг | 26.4% |
| Хлор, Cl | 58.4 мг | 2300 мг | 2.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 56.1 мкг | ~ | |
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 0.9 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 3 мг | 18 мг | 16.7% |
| Йод, I | 8.4 мкг | 150 мкг | 5.6% |
| Кобальт, Co | 7.2 мкг | 10 мкг | 72% |
| Марганец, Mn | 0.0648 мг | 2 мг | 3.2% |
| Медь, Cu | 181.6 мкг | 1000 мкг | 18.2% |
| Молибден, Mo | 11 мкг | 70 мкг | 15.7% |
| Никель, Ni | 8.4 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 71.1 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 54.1 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.06 мкг | 55 мкг | 0.1% |
| Титан, Ti | 0.1 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 62.9 мкг | 4000 мкг | 1.6% |
| Хром, Cr | 7.9 мкг | 50 мкг | 15.8% |
| Цинк, Zn | 3.1457 мг | 12 мг | 26.2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.7 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
