Калорийность сердце говяжье, вареное на маленьком огне. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта сердце говяжье, вареное на маленьком огне. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки28.5г
Жиры4.7г
Углеводы0.1г
Калории165кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен сердце говяжье, вареное на маленьком огне?
- Продукт сердце говяжье, вареное на маленьком огне богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 67.2%, Витамин В4, холин — 45.8%, Витамин В5, пантотеновая — 32%, Витамин В6, пиридоксин — 12.3%, Витамин В12, кобаламин — 360%, Витамин РР, НЭ — 33.4%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте сердце говяжье, вареное на маленьком огне, можно выделить: Фосфор, P — 31.8%, Железо, Fe — 35.4%, Медь, Cu — 55.9%, Селен, Se — 70.7%, Цинк, Zn — 23.9%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта сердце говяжье, вареное на маленьком огне принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт сердце говяжье, вареное на маленьком огне содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт сердце говяжье, вареное на маленьком огне?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сердце говяжье, вареное на маленьком огне можно выделить:
- — содержание трансжиров
Пищевая ценность и химический состав «сердце говяжье, вареное на маленьком огне».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 165 кКал | 1684 кКал | 9.8% |
| Белки | 28.48 г | 76 г | 37.5% |
| Жиры | 4.73 г | 56 г | 8.4% |
| Углеводы | 0.15 г | 219 г | 0.1% |
| Вода | 65.67 г | 2273 г | 2.9% |
| Зола | 0.97 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.21 мг | 1.8 мг | 67.2% |
| Витамин В4, холин | 228.8 мг | 500 мг | 45.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.6 мг | 5 мг | 32% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 10.8 мкг | 3 мкг | 360% |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.1 мкг | ~ | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% |
| гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% |
| Витамин РР, НЭ | 6.68 мг | 20 мг | 33.4% |
| Бетаин | 4.1 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 219 мг | 2500 мг | 8.8% |
| Кальций, Ca | 5 мг | 1000 мг | 0.5% |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% |
| Натрий, Na | 59 мг | 1300 мг | 4.5% |
| Сера, S | 284.8 мг | 1000 мг | 28.5% |
| Фосфор, P | 254 мг | 800 мг | 31.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 6.38 мг | 18 мг | 35.4% |
| Марганец, Mn | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% |
| Медь, Cu | 559 мкг | 1000 мкг | 55.9% |
| Селен, Se | 38.9 мкг | 55 мкг | 70.7% |
| Цинк, Zn | 2.87 мг | 12 мг | 23.9% |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 212 мг | max 300 мг | |
| ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Трансжиры | 0.16 г | max 1.9 г | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.404 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.61 г | ~ | |
| 17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.669 г | ~ | |
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.011 г | min 16.8 г | 6% |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.059 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.936 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.985 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% |
| 18:2 Линолевая | 0.736 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.019 г | ~ | |
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.007 г | ~ | |
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.011 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.219 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.973 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.7% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Говядина и телятина» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей