Калорийность семена бросимума напиткового, сырые. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта семена бросимума напиткового, сырые. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта семена бросимума напиткового, сырые. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
5.97
грамм
Жиры
0.99
грамм
Углеводы
46.28
грамм
Калории
217
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен семена бросимума напиткового, сырые?

Продукт Семена бросимума напиткового, сырые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 22.1%, Витамин В6, пиридоксин - 20.2%, Витамин В9, фолаты - 16.5% и Витамин C, аскорбиновая - 30.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Семена бросимума напиткового, сырые можно выделить: Калий, K - 47.3%, Магний, Mg - 17%, Железо, Fe - 11.6%, Марганец, Mn - 8.9%, Медь, Cu - 144.4% и Цинк, Zn - 9.4%

В продукте Семена бросимума напиткового, сырые содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Семена бросимума напиткового, сырые принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Семена бросимума напиткового, сырые благотворно влияет на сердечный ритм

Чем вреден продукт семена бросимума напиткового, сырые?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте семена бросимума напиткового, сырые можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Семена бросимума напиткового, сырые идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Семена бросимума напиткового, сырые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ217 кКал1684 кКал12.9%
Белки5.97 г76 г7.9%
Жиры0.99 г56 г1.8%
Углеводы46.28 г219 г21.1%
Вода45 г2273 г2%
Зола1.76 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 12 мкг900 мкг1.3%
Витамин В1, тиамин 0.055 мг1.5 мг3.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг1.8 мг3.1%
Витамин В5, пантотеновая 1.103 мг5 мг22.1%
Витамин В6, пиридоксин 0.403 мг2 мг20.2%
Витамин В9, фолаты 66 мкг400 мкг16.5%
Витамин C, аскорбиновая 27.4 мг90 мг30.4%
Витамин РР, НЭ 0.88 мг20 мг4.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 1183 мг2500 мг47.3%
Кальций, Ca 98 мг1000 мг9.8%
Магний, Mg 68 мг400 мг17%
Натрий, Na 31 мг1300 мг2.4%
Сера, S 59.7 мг1000 мг6%
Фосфор, P 67 мг800 мг8.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.09 мг18 мг11.6%
Марганец, Mn 0.178 мг2 мг8.9%
Медь, Cu 1444 мкг1000 мкг144.4%
Цинк, Zn 1.13 мг12 мг9.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.549 г~
Валин0.578 г~
Гистидин*0.091 г~
Изолейцин0.338 г~
Лейцин0.647 г~
Лизин0.26 г~
Метионин0.035 г~
Треонин0.232 г~
Триптофан0.162 г~
Фенилаланин0.282 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.271 г~
Аспарагиновая кислота0.659 г~
Глицин0.375 г~
Глутаминовая кислота0.835 г~
Пролин0.297 г~
Серин0.4 г~
Тирозин0.439 г~
Цистеин0.093 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.267 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.177 г~
18:0 Стеариновая0.09 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.126 гmin 16.8 г0.8%
16:1 Пальмитолеиновая0.005 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.121 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.527 гот 11.2 до 20.6 г4.7%
18:2 Линолевая0.406 г~
18:3 Линоленовая0.122 г~
Омега-3 жирные кислоты0.122 гот 0.9 до 3.7 г13.6%
Омега-6 жирные кислоты0.406 гот 4.7 до 16.8 г8.6%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: