Калорийность семена бросимума напиткового, сушеные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта семена бросимума напиткового, сушеные. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта семена бросимума напиткового, сушеные. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
8.62
грамм
Жиры
1.68
грамм
Углеводы
64.49
грамм
Калории
367
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен семена бросимума напиткового, сушеные?

Продукт Семена бросимума напиткового, сушеные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 37.5%, Витамин В6, пиридоксин - 34.3%, Витамин В9, фолаты - 28.3%, Витамин C, аскорбиновая - 51.8% и Витамин РР, НЭ - 10.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Семена бросимума напиткового, сушеные можно выделить: Калий, K - 80.4%, Магний, Mg - 28.8%, Фосфор, P - 22.3%, Железо, Fe - 25.6%, Марганец, Mn - 15.2%, Медь, Cu - 245.5% и Цинк, Zn - 15.9%

В продукте Семена бросимума напиткового, сушеные содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Семена бросимума напиткового, сушеные принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Семена бросимума напиткового, сушеные благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт семена бросимума напиткового, сушеные?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте семена бросимума напиткового, сушеные можно выделить:

- высокую калорийность

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Семена бросимума напиткового, сушеные несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Семена бросимума напиткового, сушеные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ367 кКал1684 кКал21.8%
Белки8.62 г76 г11.3%
Жиры1.68 г56 г3%
Углеводы64.49 г219 г29.4%
Пищевые волокна14.9 г20 г74.5%
Вода6.5 г2273 г0.3%
Зола3.81 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 11 мкг900 мкг1.2%
Витамин В1, тиамин 0.03 мг1.5 мг2%
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг1.8 мг7.8%
Витамин В5, пантотеновая 1.875 мг5 мг37.5%
Витамин В6, пиридоксин 0.685 мг2 мг34.3%
Витамин В9, фолаты 113 мкг400 мкг28.3%
Витамин C, аскорбиновая 46.6 мг90 мг51.8%
Витамин РР, НЭ 2.1 мг20 мг10.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 2011 мг2500 мг80.4%
Кальций, Ca 94 мг1000 мг9.4%
Магний, Mg 115 мг400 мг28.8%
Натрий, Na 53 мг1300 мг4.1%
Сера, S 86.2 мг1000 мг8.6%
Фосфор, P 178 мг800 мг22.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 4.6 мг18 мг25.6%
Марганец, Mn 0.303 мг2 мг15.2%
Медь, Cu 2455 мкг1000 мкг245.5%
Селен, Se 1.9 мкг55 мкг3.5%
Цинк, Zn 1.91 мг12 мг15.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.793 г~
Валин0.834 г~
Гистидин*0.132 г~
Изолейцин0.488 г~
Лейцин0.935 г~
Лизин0.376 г~
Метионин0.05 г~
Треонин0.335 г~
Триптофан0.234 г~
Фенилаланин0.407 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.392 г~
Аспарагиновая кислота0.951 г~
Глицин0.541 г~
Глутаминовая кислота5.206 г~
Пролин0.429 г~
Серин0.577 г~
Тирозин0.634 г~
Цистеин0.135 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.454 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.301 г~
18:0 Стеариновая0.154 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.214 гmin 16.8 г1.3%
16:1 Пальмитолеиновая0.009 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.205 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.896 гот 11.2 до 20.6 г8%
18:2 Линолевая0.69 г~
18:3 Линоленовая0.207 г~
Омега-3 жирные кислоты0.207 гот 0.9 до 3.7 г23%
Омега-6 жирные кислоты0.69 гот 4.7 до 16.8 г14.7%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: