Калорийность сельдерей вареный, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта сельдерей вареный, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта сельдерей вареный, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
0.83
грамм
Жиры
0.16
грамм
Углеводы
2.4
грамм
Калории
18
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен сельдерей вареный, без соли?

Продукт Сельдерей вареный, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 8.3% и Витамин К, филлохинон - 31.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сельдерей вареный, без соли можно выделить: Калий, K - 11.4%

В продукте Сельдерей вареный, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Сельдерей вареный, без соли принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Сельдерей вареный, без соли содержит много белка и обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт сельдерей вареный, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сельдерей вареный, без соли можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Сельдерей вареный, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Сельдерей вареный, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ18 кКал1684 кКал1.1%
Белки0.83 г76 г1.1%
Жиры0.16 г56 г0.3%
Углеводы2.4 г219 г1.1%
Пищевые волокна1.6 г20 г8%
Вода94.11 г2273 г4.1%
Зола0.9 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 26 мкг900 мкг2.9%
бета Каротин 0.313 мг5 мг6.3%
Лютеин + Зеаксантин 329 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг1.5 мг1.5%
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг1.8 мг3.9%
Витамин В4, холин 7.9 мг500 мг1.6%
Витамин В5, пантотеновая 0.317 мг5 мг6.3%
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг2 мг4.3%
Витамин В9, фолаты 33 мкг400 мкг8.3%
Витамин C, аскорбиновая 6.1 мг90 мг6.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.35 мг15 мг2.3%
Витамин К, филлохинон 37.8 мкг120 мкг31.5%
Витамин РР, НЭ 0.372 мг20 мг1.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 284 мг2500 мг11.4%
Кальций, Ca 42 мг1000 мг4.2%
Магний, Mg 12 мг400 мг3%
Натрий, Na 91 мг1300 мг7%
Сера, S 8.3 мг1000 мг0.8%
Фосфор, P 25 мг800 мг3.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.42 мг18 мг2.3%
Марганец, Mn 0.106 мг2 мг5.3%
Медь, Cu 36 мкг1000 мкг3.6%
Селен, Se 1 мкг55 мкг1.8%
Цинк, Zn 0.14 мг12 мг1.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)2.37 г~
Галактоза0.85 г~
Глюкоза (декстроза)0.71 г~
Сахароза0.14 г~
Фруктоза0.66 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.024 г~
Валин0.033 г~
Гистидин*0.014 г~
Изолейцин0.025 г~
Лейцин0.039 г~
Лизин0.032 г~
Метионин0.007 г~
Треонин0.024 г~
Триптофан0.011 г~
Фенилаланин0.024 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.027 г~
Аспарагиновая кислота0.141 г~
Глицин0.026 г~
Глутаминовая кислота0.107 г~
Пролин0.022 г~
Серин0.024 г~
Тирозин0.011 г~
Цистеин0.005 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы7 мг~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.04 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.035 г~
18:0 Стеариновая0.004 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.03 гmin 16.8 г0.2%
16:1 Пальмитолеиновая0.001 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.029 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.075 гот 11.2 до 20.6 г0.7%
18:2 Линолевая0.075 г~
Омега-6 жирные кислоты0.075 гот 4.7 до 16.8 г1.6%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: