Калорийность чайот (мексиканский огурец), вареный, без соли. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта чайот (мексиканский огурец), вареный, без соли. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки0.6г
Жиры0.5г
Углеводы2.3г
Калории24кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен чайот (мексиканский огурец), вареный, без соли?
- Продукт чайот (мексиканский огурец), вареный, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая — 8.2% и Витамин C, аскорбиновая — 8.9%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте чайот (мексиканский огурец), вареный, без соли, можно выделить: Марганец, Mn — 8.5%, Медь, Cu — 11%
- В продукте чайот (мексиканский огурец), вареный, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
- Также продукт чайот (мексиканский огурец), вареный, без соли обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки
Пищевая ценность и химический состав «чайот (мексиканский огурец), вареный, без соли».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 24 кКал | 1684 кКал | 1.4% |
| Белки | 0.62 г | 76 г | 0.8% |
| Жиры | 0.48 г | 56 г | 0.9% |
| Углеводы | 2.29 г | 219 г | 1% |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% |
| Вода | 93.43 г | 2273 г | 4.1% |
| Зола | 0.38 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% |
| Витамин В4, холин | 10.5 мг | 500 мг | 2.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% |
| Витамин В9, фолаты | 18 мкг | 400 мкг | 4.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 8 мг | 90 мг | 8.9% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% |
| Витамин РР, НЭ | 0.42 мг | 20 мг | 2.1% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 173 мг | 2500 мг | 6.9% |
| Кальций, Ca | 13 мг | 1000 мг | 1.3% |
| Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% |
| Натрий, Na | 1 мг | 1300 мг | 0.1% |
| Сера, S | 6.2 мг | 1000 мг | 0.6% |
| Фосфор, P | 29 мг | 800 мг | 3.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.22 мг | 18 мг | 1.2% |
| Марганец, Mn | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% |
| Медь, Cu | 110 мкг | 1000 мкг | 11% |
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% |
| Цинк, Zn | 0.31 мг | 12 мг | 2.6% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.89 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |
| Валин | 0.047 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |
| Лизин | 0.03 г | ~ | |
| Метионин | 0.001 г | ~ | |
| Треонин | 0.031 г | ~ | |
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |
| Глицин | 0.031 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.094 г | ~ | |
| Пролин | 0.033 г | ~ | |
| Серин | 0.035 г | ~ | |
| Тирозин | 0.024 г | ~ |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Овощи и зелень» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей