- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Чайот (мексиканский огурец), вареный, без соли
Калорийность чайот (мексиканский огурец), вареный, без соли. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен чайот (мексиканский огурец), вареный, без соли?
Продукт Чайот (мексиканский огурец), вареный, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 8.2% и Витамин C, аскорбиновая - 8.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Чайот (мексиканский огурец), вареный, без соли можно выделить: Марганец, Mn - 8.5% и Медь, Cu - 11%
В продукте Чайот (мексиканский огурец), вареный, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Также продукт Чайот (мексиканский огурец), вареный, без соли обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт чайот (мексиканский огурец), вареный, без соли?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте чайот (мексиканский огурец), вареный, без соли можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Чайот (мексиканский огурец), вареный, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Чайот (мексиканский огурец), вареный, без соли".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 24 кКал | 1684 кКал | 1.4% |
| Белки | 0.62 г | 76 г | 0.8% |
| Жиры | 0.48 г | 56 г | 0.9% |
| Углеводы | 2.29 г | 219 г | 1% |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% |
| Вода | 93.43 г | 2273 г | 4.1% |
| Зола | 0.38 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% |
| Витамин В4, холин | 10.5 мг | 500 мг | 2.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% |
| Витамин В9, фолаты | 18 мкг | 400 мкг | 4.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 8 мг | 90 мг | 8.9% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% |
| Витамин РР, НЭ | 0.42 мг | 20 мг | 2.1% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 173 мг | 2500 мг | 6.9% |
| Кальций, Ca | 13 мг | 1000 мг | 1.3% |
| Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% |
| Натрий, Na | 1 мг | 1300 мг | 0.1% |
| Сера, S | 6.2 мг | 1000 мг | 0.6% |
| Фосфор, P | 29 мг | 800 мг | 3.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.22 мг | 18 мг | 1.2% |
| Марганец, Mn | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% |
| Медь, Cu | 110 мкг | 1000 мкг | 11% |
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% |
| Цинк, Zn | 0.31 мг | 12 мг | 2.6% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.89 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |
| Валин | 0.047 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |
| Лизин | 0.03 г | ~ | |
| Метионин | 0.001 г | ~ | |
| Треонин | 0.031 г | ~ | |
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |
| Глицин | 0.031 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.094 г | ~ | |
| Пролин | 0.033 г | ~ | |
| Серин | 0.035 г | ~ | |
| Тирозин | 0.024 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
