Калорийность кабачок желтый вареный, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кабачок желтый вареный, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта кабачок желтый вареный, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
1.04
грамм
Жиры
0.39
грамм
Углеводы
2.69
грамм
Калории
19
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен кабачок желтый вареный, без соли?

Продукт Кабачок желтый вареный, без соли богат больше всего такими витаминами, как: бета Каротин - 13.4% и Витамин C, аскорбиновая - 12.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кабачок желтый вареный, без соли можно выделить: Марганец, Mn - 7.9%

В продукте Кабачок желтый вареный, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Кабачок желтый вареный, без соли принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Кабачок желтый вареный, без соли содержит много белка и обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт кабачок желтый вареный, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кабачок желтый вареный, без соли можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Кабачок желтый вареный, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок желтый вареный, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ19 кКал1684 кКал1.1%
Белки1.04 г76 г1.4%
Жиры0.39 г56 г0.7%
Углеводы2.69 г219 г1.2%
Пищевые волокна1.1 г20 г5.5%
Вода94.25 г2273 г4.1%
Зола0.53 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 56 мкг900 мкг6.2%
бета Каротин 0.67 мг5 мг13.4%
Лютеин + Зеаксантин 315 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг1.5 мг2.9%
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг1.8 мг1.4%
Витамин В4, холин 7.9 мг500 мг1.6%
Витамин В5, пантотеновая 0.323 мг5 мг6.5%
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг2 мг3.9%
Витамин В9, фолаты 23 мкг400 мкг5.8%
Витамин C, аскорбиновая 11.6 мг90 мг12.9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.12 мг15 мг0.8%
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг120 мкг3.7%
Витамин РР, НЭ 0.507 мг20 мг2.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 177 мг2500 мг7.1%
Кальций, Ca 22 мг1000 мг2.2%
Магний, Mg 16 мг400 мг4%
Натрий, Na 1 мг1300 мг0.1%
Сера, S 10.4 мг1000 мг1%
Фосфор, P 29 мг800 мг3.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.37 мг18 мг2.1%
Марганец, Mn 0.157 мг2 мг7.9%
Медь, Cu 65 мкг1000 мкг6.5%
Селен, Se 0.2 мкг55 мкг0.4%
Цинк, Zn 0.22 мг12 мг1.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)2.48 г~
Глюкоза (декстроза)0.91 г~
Сахароза0.27 г~
Фруктоза1.31 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.038 г~
Валин0.041 г~
Гистидин*0.02 г~
Изолейцин0.033 г~
Лейцин0.053 г~
Лизин0.05 г~
Метионин0.013 г~
Треонин0.022 г~
Триптофан0.008 г~
Фенилаланин0.032 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.048 г~
Аспарагиновая кислота0.111 г~
Глицин0.034 г~
Глутаминовая кислота0.097 г~
Пролин0.028 г~
Серин0.037 г~
Тирозин0.024 г~
Цистеин0.01 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.064 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.001 г~
14:0 Миристиновая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.056 г~
18:0 Стеариновая0.006 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.023 гmin 16.8 г0.1%
16:1 Пальмитолеиновая0.001 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.021 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.131 гот 11.2 до 20.6 г1.2%
18:2 Линолевая0.049 г~
18:3 Линоленовая0.082 г~
Омега-3 жирные кислоты0.082 гот 0.9 до 3.7 г9.1%
Омега-6 жирные кислоты0.049 гот 4.7 до 16.8 г1%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: