Войти

Калорийность кабачок желтый вареный, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кабачок желтый вареный, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта кабачок желтый вареный, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

1.04

грамм

Жиры

0.39

грамм

Углеводы

2.69

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен кабачок желтый вареный, без соли?

Продукт Кабачок желтый вареный, без соли богат больше всего такими витаминами, как: бета Каротин - 13.4% и Витамин C, аскорбиновая - 12.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кабачок желтый вареный, без соли можно выделить: Марганец, Mn - 7.9%

В продукте Кабачок желтый вареный, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Кабачок желтый вареный, без соли принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Кабачок желтый вареный, без соли содержит много белка и обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт кабачок желтый вареный, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кабачок желтый вареный, без соли можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Кабачок желтый вареный, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок желтый вареный, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	19 кКал	1684 кКал	1.1%
Белки	1.04 г	76 г	1.4%
Жиры	0.39 г	56 г	0.7%
Углеводы	2.69 г	219 г	1.2%
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%
Вода	94.25 г	2273 г	4.1%
Зола	0.53 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	56 мкг	900 мкг	6.2%
бета Каротин	0.67 мг	5 мг	13.4%
Лютеин + Зеаксантин	315 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%
Витамин В4, холин	7.9 мг	500 мг	1.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.323 мг	5 мг	6.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%
Витамин В9, фолаты	23 мкг	400 мкг	5.8%
Витамин C, аскорбиновая	11.6 мг	90 мг	12.9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.12 мг	15 мг	0.8%
Витамин К, филлохинон	4.4 мкг	120 мкг	3.7%
Витамин РР, НЭ	0.507 мг	20 мг	2.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	177 мг	2500 мг	7.1%
Кальций, Ca	22 мг	1000 мг	2.2%
Магний, Mg	16 мг	400 мг	4%
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%
Сера, S	10.4 мг	1000 мг	1%
Фосфор, P	29 мг	800 мг	3.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.37 мг	18 мг	2.1%
Марганец, Mn	0.157 мг	2 мг	7.9%
Медь, Cu	65 мкг	1000 мкг	6.5%
Селен, Se	0.2 мкг	55 мкг	0.4%
Цинк, Zn	0.22 мг	12 мг	1.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	2.48 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.91 г	~
Сахароза	0.27 г	~
Фруктоза	1.31 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.038 г	~
Валин	0.041 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.033 г	~
Лейцин	0.053 г	~
Лизин	0.05 г	~
Метионин	0.013 г	~
Треонин	0.022 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.032 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.048 г	~
Аспарагиновая кислота	0.111 г	~
Глицин	0.034 г	~
Глутаминовая кислота	0.097 г	~
Пролин	0.028 г	~
Серин	0.037 г	~
Тирозин	0.024 г	~
Цистеин	0.01 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.064 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.056 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.023 г	min 16.8 г	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.021 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.131 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%
18:2 Линолевая	0.049 г	~
18:3 Линоленовая	0.082 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.082 г	от 0.9 до 3.7 г	9.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.049 г	от 4.7 до 16.8 г	1%