Калорийность кабачок, все сорта, вареный, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кабачок, все сорта, вареный, без соли. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки0.9г

🫙Жиры0.3г

🌾Углеводы2.9г

🔥Калории20кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен кабачок, все сорта, вареный, без соли?

Продукт кабачок, все сорта, вареный, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая — 6.1%, Витамин В9, фолаты — 5%, Витамин В6, пиридоксин — 3.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте кабачок, все сорта, вареный, без соли, можно выделить: Марганец, Mn — 10.7%, Медь, Cu — 10.3%
В продукте кабачок, все сорта, вареный, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта кабачок, все сорта, вареный, без соли принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт кабачок, все сорта, вареный, без соли содержит много белка и обладает низкой калорийностью

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт кабачок, все сорта, вареный, без соли идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «кабачок, все сорта, вареный, без соли».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	20 кКал	1684 кКал	1.2%
Белки	0.91 г	76 г	1.2%
Жиры	0.31 г	56 г	0.6%
Углеводы	2.91 г	219 г	1.3%
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%
Вода	93.7 г	2273 г	4.1%
Зола	0.77 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	11 мкг	900 мкг	1.2%
бета Каротин	0.127 мг	5 мг	2.5%
Лютеин + Зеаксантин	2249 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%
Витамин В4, холин	7.9 мг	500 мг	1.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.137 мг	5 мг	2.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%
Витамин В9, фолаты	20 мкг	400 мкг	5%
Витамин C, аскорбиновая	5.5 мг	90 мг	6.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.14 мг	15 мг	0.9%
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%
Витамин РР, НЭ	0.513 мг	20 мг	2.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	192 мг	2500 мг	7.7%
Кальций, Ca	27 мг	1000 мг	2.7%
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%
Сера, S	9.1 мг	1000 мг	0.9%
Фосфор, P	39 мг	800 мг	4.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.36 мг	18 мг	2%
Марганец, Mn	0.213 мг	2 мг	10.7%
Медь, Cu	103 мкг	1000 мкг	10.3%
Селен, Se	0.2 мкг	55 мкг	0.4%
Цинк, Zn	0.39 мг	12 мг	3.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	2.59 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.038 г	~
Валин	0.041 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.033 г	~
Лейцин	0.053 г	~
Лизин	0.05 г	~
Метионин	0.013 г	~
Треонин	0.022 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.032 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.048 г	~
Аспарагиновая кислота	0.111 г	~
Глицин	0.034 г	~
Глутаминовая кислота	0.097 г	~
Пролин	0.028 г	~
Серин	0.037 г	~
Тирозин	0.024 г	~
Цистеин	0.01 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.064 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.056 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.023 г	min 16.8 г	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.021 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.131 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%
18:2 Линолевая	0.049 г	~
18:3 Линоленовая	0.082 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.082 г	от 0.9 до 3.7 г	9.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.049 г	от 4.7 до 16.8 г	1%