Калорийность кабачок, все сорта, вареный, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кабачок, все сорта, вареный, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта кабачок, все сорта, вареный, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
0.91
грамм
Жиры
0.31
грамм
Углеводы
2.91
грамм
Калории
20
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен кабачок, все сорта, вареный, без соли?

Продукт Кабачок, все сорта, вареный, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 6.1%, Витамин В9, фолаты - 5% и Витамин В6, пиридоксин - 3.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кабачок, все сорта, вареный, без соли можно выделить: Марганец, Mn - 10.7% и Медь, Cu - 10.3%

В продукте Кабачок, все сорта, вареный, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Кабачок, все сорта, вареный, без соли принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Кабачок, все сорта, вареный, без соли содержит много белка и обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт кабачок, все сорта, вареный, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кабачок, все сорта, вареный, без соли можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Кабачок, все сорта, вареный, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок, все сорта, вареный, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ20 кКал1684 кКал1.2%
Белки0.91 г76 г1.2%
Жиры0.31 г56 г0.6%
Углеводы2.91 г219 г1.3%
Пищевые волокна1.4 г20 г7%
Вода93.7 г2273 г4.1%
Зола0.77 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 11 мкг900 мкг1.2%
бета Каротин 0.127 мг5 мг2.5%
Лютеин + Зеаксантин 2249 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг1.5 мг2.9%
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг1.8 мг2.3%
Витамин В4, холин 7.9 мг500 мг1.6%
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг5 мг2.7%
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг2 мг3.3%
Витамин В9, фолаты 20 мкг400 мкг5%
Витамин C, аскорбиновая 5.5 мг90 мг6.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг15 мг0.9%
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг120 мкг2.9%
Витамин РР, НЭ 0.513 мг20 мг2.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 192 мг2500 мг7.7%
Кальций, Ca 27 мг1000 мг2.7%
Магний, Mg 24 мг400 мг6%
Натрий, Na 1 мг1300 мг0.1%
Сера, S 9.1 мг1000 мг0.9%
Фосфор, P 39 мг800 мг4.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.36 мг18 мг2%
Марганец, Mn 0.213 мг2 мг10.7%
Медь, Cu 103 мкг1000 мкг10.3%
Селен, Se 0.2 мкг55 мкг0.4%
Цинк, Zn 0.39 мг12 мг3.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)2.59 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.038 г~
Валин0.041 г~
Гистидин*0.02 г~
Изолейцин0.033 г~
Лейцин0.053 г~
Лизин0.05 г~
Метионин0.013 г~
Треонин0.022 г~
Триптофан0.008 г~
Фенилаланин0.032 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.048 г~
Аспарагиновая кислота0.111 г~
Глицин0.034 г~
Глутаминовая кислота0.097 г~
Пролин0.028 г~
Серин0.037 г~
Тирозин0.024 г~
Цистеин0.01 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.064 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.001 г~
14:0 Миристиновая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.056 г~
18:0 Стеариновая0.006 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.023 гmin 16.8 г0.1%
16:1 Пальмитолеиновая0.001 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.021 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.131 гот 11.2 до 20.6 г1.2%
18:2 Линолевая0.049 г~
18:3 Линоленовая0.082 г~
Омега-3 жирные кислоты0.082 гот 0.9 до 3.7 г9.1%
Омега-6 жирные кислоты0.049 гот 4.7 до 16.8 г1%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: