- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Сельдерей с яблоками
Калорийность сельдерей с яблоками. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен сельдерей с яблоками?
Продукт Сельдерей с яблоками богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 8.3% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 32%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сельдерей с яблоками можно выделить: Калий, K - 12.2%, Хлор, Cl - 13.7% и Кобальт, Co - 8%
Также продукт Сельдерей с яблоками содержит много клетчатки
Чем вреден продукт сельдерей с яблоками?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сельдерей с яблоками можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Сельдерей с яблоками несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Сельдерей с яблоками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 131.9 кКал | 1684 кКал | 7.8% |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% |
| Органические кислоты | 20.5 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% |
| Зола | 0.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% |
| Витамин В4, холин | 7.9 мг | 500 мг | 1.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 8.3 мкг | 400 мкг | 2.1% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.5 мг | 90 мг | 8.3% |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.8 мг | 15 мг | 32% |
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% |
| Витамин РР, НЭ | 0.832 мг | 20 мг | 4.2% |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 304 мг | 2500 мг | 12.2% |
| Кальций, Ca | 49 мг | 1000 мг | 4.9% |
| Магний, Mg | 29.2 мг | 400 мг | 7.3% |
| Натрий, Na | 98.4 мг | 1300 мг | 7.6% |
| Сера, S | 7.9 мг | 1000 мг | 0.8% |
| Фосфор, P | 53.2 мг | 800 мг | 6.7% |
| Хлор, Cl | 315.9 мг | 2300 мг | 13.7% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 33.3 мкг | ~ | |
| Бор, B | 77.7 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 1.2 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% |
| Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% |
| Марганец, Mn | 0.1154 мг | 2 мг | 5.8% |
| Медь, Cu | 68.1 мкг | 1000 мкг | 6.8% |
| Молибден, Mo | 2.7 мкг | 70 мкг | 3.9% |
| Никель, Ni | 5.1 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 19 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.02 мкг | 55 мкг | |
| Фтор, F | 39 мкг | 4000 мкг | 1% |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% |
| Цинк, Zn | 0.1974 мг | 12 мг | 1.6% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.7 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
