- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Фасоль с яблоками
Калорийность фасоль с яблоками. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен фасоль с яблоками?
Продукт Фасоль с яблоками богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 13.3%, Витамин В5, пантотеновая - 10%, Витамин В6, пиридоксин - 20%, Витамин В9, фолаты - 9.8%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 52% и Витамин РР, НЭ - 12.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль с яблоками можно выделить: Калий, K - 20.6%, Кремний, Si - 76%, Магний, Mg - 19.6%, Фосфор, P - 35.3%, Железо, Fe - 25.6%, Кобальт, Co - 68%, Марганец, Mn - 40.7%, Медь, Cu - 28.6%, Молибден, Mo - 16.9%, Селен, Se - 11.3%, Хром, Cr - 7.8% и Цинк, Zn - 12.3%
Также продукт Фасоль с яблоками содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт фасоль с яблоками?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль с яблоками можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Фасоль с яблоками идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Фасоль с яблоками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 209.1 кКал | 1684 кКал | 12.4% |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% |
| Углеводы | 36.8 г | 219 г | 16.8% |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% |
| Вода | 34.8 г | 2273 г | 1.5% |
| Зола | 1.2 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% |
| Витамин В9, фолаты | 39 мкг | 400 мкг | 9.8% |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.8 мг | 15 мг | 52% |
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% |
| Витамин РР, НЭ | 2.4932 мг | 20 мг | 12.5% |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 515 мг | 2500 мг | 20.6% |
| Кальций, Ca | 75 мг | 1000 мг | 7.5% |
| Кремний, Si | 22.8 мг | 30 мг | 76% |
| Магний, Mg | 78.4 мг | 400 мг | 19.6% |
| Натрий, Na | 18.6 мг | 1300 мг | 1.4% |
| Сера, S | 65.7 мг | 1000 мг | 6.6% |
| Фосфор, P | 282.5 мг | 800 мг | 35.3% |
| Хлор, Cl | 21.2 мг | 2300 мг | 0.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 196.6 мкг | ~ | |
| Бор, B | 206.2 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 48.5 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 4.6 мг | 18 мг | 25.6% |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% |
| Кобальт, Co | 6.8 мкг | 10 мкг | 68% |
| Марганец, Mn | 0.8149 мг | 2 мг | 40.7% |
| Медь, Cu | 286.4 мкг | 1000 мкг | 28.6% |
| Молибден, Mo | 11.8 мкг | 70 мкг | 16.9% |
| Никель, Ni | 48.8 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 21.8 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 6.2 мкг | 55 мкг | 11.3% |
| Титан, Ti | 37.2 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 181.9 мкг | 4000 мкг | 4.5% |
| Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% |
| Цинк, Zn | 1.4785 мг | 12 мг | 12.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 9 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
