- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Сельдерей с морковью
Калорийность сельдерей с морковью. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен сельдерей с морковью?
Продукт Сельдерей с морковью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 122.2%, Витамин C, аскорбиновая - 11.8% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 34.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сельдерей с морковью можно выделить: Хлор, Cl - 18.7%, Кобальт, Co - 13% и Молибден, Mo - 7%
Также продукт Сельдерей с морковью содержит много клетчатки
Чем вреден продукт сельдерей с морковью?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сельдерей с морковью можно выделить:
- высокое содержание жиров
- низкое содержание белка
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Сельдерей с морковью стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Сельдерей с морковью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 163.9 кКал | 1684 кКал | 9.7% |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% |
| Органические кислоты | 27.3 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% |
| Зола | 0.9 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 1100 мкг | 900 мкг | 122.2% |
| Ретинол | 1.1 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% |
| Витамин В9, фолаты | 3.9 мкг | 400 мкг | 1% |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.6 мг | 90 мг | 11.8% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.2 мг | 15 мг | 34.7% |
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% |
| Витамин РР, НЭ | 0.8324 мг | 20 мг | 4.2% |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 258.8 мг | 2500 мг | 10.4% |
| Кальций, Ca | 27.1 мг | 1000 мг | 2.7% |
| Магний, Mg | 19.6 мг | 400 мг | 4.9% |
| Натрий, Na | 19.2 мг | 1300 мг | 1.5% |
| Сера, S | 13.5 мг | 1000 мг | 1.4% |
| Фосфор, P | 29.8 мг | 800 мг | 3.7% |
| Хлор, Cl | 429.4 мг | 2300 мг | 18.7% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 166.7 мкг | ~ | |
| Бор, B | 74.5 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 12.6 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% |
| Кобальт, Co | 1.3 мкг | 10 мкг | 13% |
| Литий, Li | 0.8 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% |
| Медь, Cu | 31.3 мкг | 1000 мкг | 3.1% |
| Молибден, Mo | 4.9 мкг | 70 мкг | 7% |
| Никель, Ni | 3.4 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 40.3 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 11.2 мкг | 4000 мкг | 0.3% |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% |
| Цинк, Zn | 0.1913 мг | 12 мг | 1.6% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.3 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
