Калорийность сельдь атлантическая жирная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта сельдь атлантическая жирная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта сельдь атлантическая жирная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
17.7
грамм
Жиры
19.5
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
248
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен сельдь атлантическая жирная?

Продукт Сельдь атлантическая жирная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 16.7%, Витамин В4, холин - 13%, Витамин В5, пантотеновая - 17%, Витамин В6, пиридоксин - 20%, Витамин В12, кобаламин - 333.3%, Витамин D, кальциферол - 300%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 8% и Витамин РР, НЭ - 39%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сельдь атлантическая жирная можно выделить: Калий, K - 12.4%, Фосфор, P - 35%, Йод, I - 26.7%, Кобальт, Co - 400%, Медь, Cu - 17%, Селен, Se - 66.4%, Фтор, F - 9.5%, Хром, Cr - 110% и Цинк, Zn - 7.5%

Также продукт Сельдь атлантическая жирная содержит много белка

Чем вреден продукт сельдь атлантическая жирная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сельдь атлантическая жирная можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Сельдь атлантическая жирная несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Сельдь атлантическая жирная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ248 кКал1684 кКал14.7%
Белки17.7 г76 г23.3%
Жиры19.5 г56 г34.8%
Вода61.3 г2273 г2.7%
Зола1.5 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 30 мкг900 мкг3.3%
Ретинол 0.03 мг~
Витамин В1, тиамин 0.08 мг1.5 мг5.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.3 мг1.8 мг16.7%
Витамин В4, холин 65 мг500 мг13%
Витамин В5, пантотеновая 0.85 мг5 мг17%
Витамин В6, пиридоксин 0.4 мг2 мг20%
Витамин В9, фолаты 18 мкг400 мкг4.5%
Витамин В12, кобаламин 10 мкг3 мкг333.3%
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг90 мг0.8%
Витамин D, кальциферол 30 мкг10 мкг300%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.2 мг15 мг8%
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг120 мкг0.1%
Витамин РР, НЭ 7.8 мг20 мг39%
Ниацин 3.9 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 310 мг2500 мг12.4%
Кальций, Ca 60 мг1000 мг6%
Магний, Mg 30 мг400 мг7.5%
Натрий, Na 100 мг1300 мг7.7%
Сера, S 190 мг1000 мг19%
Фосфор, P 280 мг800 мг35%
Хлор, Cl 165 мг2300 мг7.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1 мг18 мг5.6%
Йод, I 40 мкг150 мкг26.7%
Кобальт, Co 40 мкг10 мкг400%
Марганец, Mn 0.12 мг2 мг6%
Медь, Cu 170 мкг1000 мкг17%
Молибден, Mo 4 мкг70 мкг5.7%
Никель, Ni 8 мкг~
Селен, Se 36.5 мкг55 мкг66.4%
Фтор, F 380 мкг4000 мкг9.5%
Хром, Cr 55 мкг50 мкг110%
Цинк, Zn 0.9 мг12 мг7.5%
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин90 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты4.2 гmax 18.7 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ8.06 гmin 16.8 г48%
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ4.6 гот 11.2 до 20.6 г41.1%
Омега-3 жирные кислоты4.19 гот 0.9 до 3.7 г113.2%
Омега-6 жирные кислоты0.41 гот 4.7 до 16.8 г8.7%
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: