- Главная
- Калорийность продуктов
- Рыба и морепродукты
- Сазан азовский
Калорийность сазан азовский. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен сазан азовский?
Продукт Сазан азовский богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 8.7% и Витамин РР, НЭ - 31%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сазан азовский можно выделить: Фосфор, P - 30%, Железо, Fe - 12.2%, Йод, I - 33.3%, Кобальт, Co - 200%, Фтор, F - 10.8% и Хром, Cr - 110%
Также продукт Сазан азовский содержит много белка
Чем вреден продукт сазан азовский?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сазан азовский можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Сазан азовский идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Сазан азовский".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 121 кКал | 1684 кКал | 7.2% |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% |
| Зола | 1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% |
| Витамин РР, НЭ | 6.2 мг | 20 мг | 31% |
| Ниацин | 2.8 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 260 мг | 2500 мг | 10.4% |
| Кальций, Ca | 90 мг | 1000 мг | 9% |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% |
| Натрий, Na | 55 мг | 1300 мг | 4.2% |
| Сера, S | 184 мг | 1000 мг | 18.4% |
| Фосфор, P | 240 мг | 800 мг | 30% |
| Хлор, Cl | 165 мг | 2300 мг | 7.2% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.2 мг | 18 мг | 12.2% |
| Йод, I | 50 мкг | 150 мкг | 33.3% |
| Кобальт, Co | 20 мкг | 10 мкг | 200% |
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% |
| Никель, Ni | 6 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 50 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
