Калорийность сазан. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта сазан. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта сазан. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
18.2
грамм
Жиры
2.7
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
97
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен сазан?

Продукт Сазан богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 8.7% и Витамин РР, НЭ - 31%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сазан можно выделить: Калий, K - 11.2%, Фосфор, P - 27.5%, Йод, I - 33.3%, Кобальт, Co - 200%, Фтор, F - 10.8% и Хром, Cr - 110%

Также продукт Сазан содержит много белка

Чем вреден продукт сазан?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сазан можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Сазан идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Сазан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ97 кКал1684 кКал5.8%
Белки18.2 г76 г23.9%
Жиры2.7 г56 г4.8%
Вода78 г2273 г3.4%
Зола1.1 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 10 мкг900 мкг1.1%
Ретинол 0.01 мг~
Витамин В1, тиамин 0.13 мг1.5 мг8.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг1.8 мг6.7%
Витамин C, аскорбиновая 1.5 мг90 мг1.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг15 мг3.3%
Витамин РР, НЭ 6.2 мг20 мг31%
Ниацин 2.8 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 280 мг2500 мг11.2%
Кальций, Ca 35 мг1000 мг3.5%
Магний, Mg 25 мг400 мг6.3%
Натрий, Na 55 мг1300 мг4.2%
Сера, S 182 мг1000 мг18.2%
Фосфор, P 220 мг800 мг27.5%
Хлор, Cl 165 мг2300 мг7.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.6 мг18 мг3.3%
Йод, I 50 мкг150 мкг33.3%
Кобальт, Co 20 мкг10 мкг200%
Марганец, Mn 0.05 мг2 мг2.5%
Молибден, Mo 4 мкг70 мкг5.7%
Никель, Ni 6 мкг~
Фтор, F 430 мкг4000 мкг10.8%
Хром, Cr 55 мкг50 мкг110%
Цинк, Zn 0.7 мг12 мг5.8%
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин50 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.6 гmax 18.7 г
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: