Калорийность салат из стручковой фасоли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта салат из стручковой фасоли. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки2.8г

🫙Жиры10.5г

🌾Углеводы7.2г

🔥Калории132.5кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен салат из стручковой фасоли?

Продукт салат из стручковой фасоли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 22.2% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 33.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте салат из стручковой фасоли, можно выделить: Хлор, Cl — 20.1%, Кобальт, Co — 7%

⚠️ Чем вреден продукт салат из стручковой фасоли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат из стручковой фасоли можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт салат из стручковой фасоли несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «салат из стручковой фасоли».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	132.5 кКал	1684 кКал	7.9%
Белки	2.8 г	76 г	3.7%
Жиры	10.5 г	56 г	18.8%
Углеводы	7.2 г	219 г	3.3%
Органические кислоты	29.8 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%
Вода	76.1 г	2273 г	3.3%
Зола	0.9 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	200 мкг	900 мкг	22.2%
Ретинол	0.2 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%
Витамин В4, холин	2.2 мг	500 мг	0.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.1 мг	5 мг	2%
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%
Витамин В9, фолаты	16.6 мкг	400 мкг	4.2%
Витамин C, аскорбиновая	6.8 мг	90 мг	7.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5 мг	15 мг	33.3%
Витамин Н, биотин	0.2 мкг	50 мкг	0.4%
Витамин РР, НЭ	0.7648 мг	20 мг	3.8%
Ниацин	0.3 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	164.4 мг	2500 мг	6.6%
Кальций, Ca	50.1 мг	1000 мг	5%
Магний, Mg	19.3 мг	400 мг	4.8%
Натрий, Na	84 мг	1300 мг	6.5%
Сера, S	7.7 мг	1000 мг	0.8%
Фосфор, P	42.7 мг	800 мг	5.3%
Хлор, Cl	463.2 мг	2300 мг	20.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	99.1 мкг	~
Бор, B	19.3 мкг	~
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%
Йод, I	0.7 мкг	150 мкг	0.5%
Кобальт, Co	0.7 мкг	10 мкг	7%
Марганец, Mn	0.0498 мг	2 мг	2.5%
Медь, Cu	24.5 мкг	1000 мкг	2.5%
Молибден, Mo	1 мкг	70 мкг	1.4%
Никель, Ni	0.3 мкг	~
Рубидий, Rb	45.9 мкг	~
Фтор, F	5.4 мкг	4000 мкг	0.1%
Хром, Cr	1 мкг	50 мкг	2%
Цинк, Zn	0.1173 мг	12 мг	1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	0.8 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~