Калорийность салака, запеченная с рисом и капустой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта салака, запеченная с рисом и капустой. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки2.6г

🫙Жиры1.7г

🌾Углеводы4.6г

🔥Калории43кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен салака, запеченная с рисом и капустой?

Продукт салака, запеченная с рисом и капустой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая — 5.8%, Витамин РР, НЭ — 4.2%, Витамин В1, тиамин — 2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте салака, запеченная с рисом и капустой, можно выделить: Кремний, Si — 11.7%, Хлор, Cl — 18%, Кобальт, Co — 27%, Хром, Cr — 10.6%
Также продукт салака, запеченная с рисом и капустой содержит много белка и обладает низкой калорийностью

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт салака, запеченная с рисом и капустой идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «салака, запеченная с рисом и капустой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	43 кКал	1684 кКал	2.6%
Белки	2.6 г	76 г	3.4%
Жиры	1.7 г	56 г	3%
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%
Органические кислоты	25.9 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%
Вода	88.2 г	2273 г	3.9%
Зола	0.5 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	9 мкг	900 мкг	1%
Ретинол	0.009 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%
Витамин В4, холин	2.4 мг	500 мг	0.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.03 мг	5 мг	0.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%
Витамин В9, фолаты	1.5 мкг	400 мкг	0.4%
Витамин C, аскорбиновая	5.2 мг	90 мг	5.8%
Витамин D, кальциферол	0.001 мкг	10 мкг
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.04 мг	15 мг	0.3%
Витамин Н, биотин	0.1 мкг	50 мкг	0.2%
Витамин РР, НЭ	0.8316 мг	20 мг	4.2%
Ниацин	0.4 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	103.3 мг	2500 мг	4.1%
Кальций, Ca	9.8 мг	1000 мг	1%
Кремний, Si	3.5 мг	30 мг	11.7%
Магний, Mg	8 мг	400 мг	2%
Натрий, Na	10.5 мг	1300 мг	0.8%
Сера, S	20 мг	1000 мг	2%
Фосфор, P	34 мг	800 мг	4.3%
Хлор, Cl	415 мг	2300 мг	18%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	45.9 мкг	~
Бор, B	21.7 мкг	~
Железо, Fe	0.4 мг	18 мг	2.2%
Йод, I	4.7 мкг	150 мкг	3.1%
Кобальт, Co	2.7 мкг	10 мкг	27%
Марганец, Mn	0.0695 мг	2 мг	3.5%
Медь, Cu	31.5 мкг	1000 мкг	3.2%
Молибден, Mo	1.8 мкг	70 мкг	2.6%
Никель, Ni	1.7 мкг	~
Рубидий, Rb	11.4 мкг	~
Фтор, F	41.2 мкг	4000 мкг	1%
Хром, Cr	5.3 мкг	50 мкг	10.6%
Цинк, Zn	0.2194 мг	12 мг	1.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	3.1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	7.5 мг	max 300 мг