Сациви из курицы или индейки (птица в ореховом соусе - грузинское национальное блюдо): калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта сациви из курицы или индейки (птица в ореховом соусе - грузинское национальное блюдо). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о сациви из курицы или индейки (птица в ореховом соусе - грузинское национальное блюдо)

Сациви из курицы или индейки (птица в ореховом соусе - грузинское национальное блюдо) содержит 312.8 ккал на 100 г. Белки — 20.4 г, жиры — 19.4 г, углеводы — 15.1 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Вторые блюда», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
высокое содержание жиров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки20.4г

🫙Жиры19.4г

🌾Углеводы15.1г

🔥Калории312.8кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен сациви из курицы или индейки (птица в ореховом соусе - грузинское национальное блюдо)?

Продукт сациви из курицы или индейки (птица в ореховом соусе - грузинское национальное блюдо) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 11.1%, Витамин В1, тиамин — 16.7%, Витамин В2, рибофлавин — 15.4%, Витамин В4, холин — 16.5%, Витамин В5, пантотеновая — 20%, Витамин В6, пиридоксин — 35.3%, Витамин В12, кобаламин — 20.8%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 35.3%, Витамин Н, биотин — 34.7%, Витамин РР, НЭ — 43%, Ниацин — 21.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте сациви из курицы или индейки (птица в ореховом соусе - грузинское национальное блюдо), можно выделить: Магний, Mg — 16.4%, Фосфор, P — 27.7%, Железо, Fe — 19.4%, Марганец, Mn — 20.3%, Медь, Cu — 21.7%, Хром, Cr — 23.7%, Цинк, Zn — 23.2%
Также продукт сациви из курицы или индейки (птица в ореховом соусе - грузинское национальное блюдо) содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт сациви из курицы или индейки (птица в ореховом соусе - грузинское национальное блюдо)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сациви из курицы или индейки (птица в ореховом соусе - грузинское национальное блюдо) можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт сациви из курицы или индейки (птица в ореховом соусе - грузинское национальное блюдо) несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «сациви из курицы или индейки (птица в ореховом соусе - грузинское национальное блюдо)» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	312.8 кКал	2000 кКал	15.6%
Белки	20.4 г	50 г	40.8%
Жиры	19.4 г	78 г	24.9%
Углеводы	15.1 г	275 г	5.5%
Органические кислоты	0.02 г
Пищевые волокна	0.3 г	28 г	1.1%
Вода	77.9 г
Зола	0.9 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	100 мкг	900 мкг	11.1%
Ретинол	0.1 мг
Витамин В1, тиамин	0.2 мг	1.2 мг	16.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.3 мг	15.4%
Витамин В4, холин	90.5 мг	550 мг	16.5%
Витамин В5, пантотеновая	1 мг	5 мг	20%
Витамин В6, пиридоксин	0.6 мг	1.7 мг	35.3%
Витамин В9, фолаты	22 мкг	400 мкг	5.5%
Витамин В12, кобаламин	0.5 мкг	2.4 мкг	20.8%
Витамин C, аскорбиновая	1.8 мг	90 мг	2%
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	20 мкг	1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.3 мг	15 мг	35.3%
Витамин Н, биотин	10.4 мкг	30 мкг	34.7%
Витамин РР, НЭ	6.8864 мг	16 мг	43%
Ниацин	3.5 мг	16 мг	21.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	338.2 мг	4700 мг	7.2%
Кальций, Ca	50.3 мг	1300 мг	3.9%
Кремний, Si	0.04 мг
Магний, Mg	68.9 мг	420 мг	16.4%
Натрий, Na	97.3 мг	2300 мг	4.2%
Сера, S	196.3 мг
Фосфор, P	346.8 мг	1250 мг	27.7%
Хлор, Cl	80.1 мг	2300 мг	3.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	46.1 мкг
Бор, B	18.5 мкг
Ванадий, V	0.8 мкг
Железо, Fe	3.5 мг	18 мг	19.4%
Йод, I	7.3 мкг	150 мкг	4.9%
Кобальт, Co	13.4 мкг
Марганец, Mn	0.4658 мг	2.3 мг	20.3%
Медь, Cu	195.4 мкг	900 мкг	21.7%
Молибден, Mo	0.5 мкг	45 мкг	1.1%
Никель, Ni	0.3 мкг
Олово, Sn	0.05 мкг
Рубидий, Rb	43.2 мкг
Селен, Se	0.06 мкг	55 мкг	0.1%
Титан, Ti	0.1 мкг
Фтор, F	265.7 мкг
Хром, Cr	8.3 мкг	35 мкг	23.7%
Цинк, Zn	2.5507 мг	11 мг	23.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	0.9 г
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: Интернет.

Частые вопросы о сациви из курицы или индейки (птица в ореховом соусе - грузинское национальное блюдо)

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Сациви из курицы или индейки (птица в ореховом соусе - грузинское национальное блюдо) на 100 г — 312.8 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Сациви из курицы или индейки (птица в ореховом соусе - грузинское национальное блюдо) требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 312.8 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 20.4 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 98 г. Такая порция даст около 306.5 ккал.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Вторые блюда» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Вторые блюда»