- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Беляши (казахское национальное блюдо)
Калорийность беляши (казахское национальное блюдо). Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен беляши (казахское национальное блюдо)?
Продукт Беляши (казахское национальное блюдо) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 13.3%, Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин В4, холин - 10.8%, Витамин В5, пантотеновая - 8%, Витамин В6, пиридоксин - 15%, Витамин В12, кобаламин - 50%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 26.7% и Витамин РР, НЭ - 22.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Беляши (казахское национальное блюдо) можно выделить: Фосфор, P - 18.3%, Хлор, Cl - 34.2%, Железо, Fe - 11.1%, Кобальт, Co - 51%, Марганец, Mn - 11.5%, Медь, Cu - 14.6%, Молибден, Mo - 16.4%, Хром, Cr - 11% и Цинк, Zn - 18%
Также продукт Беляши (казахское национальное блюдо) содержит много белка и помогает сохранить красоту
Чем вреден продукт беляши (казахское национальное блюдо)?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте беляши (казахское национальное блюдо) можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Беляши (казахское национальное блюдо) несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Беляши (казахское национальное блюдо)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 260.6 кКал | 1684 кКал | 15.5% |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% |
| Органические кислоты | 48.4 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% |
| Зола | 5.9 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% |
| Витамин В4, холин | 54.1 мг | 500 мг | 10.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% |
| Витамин В9, фолаты | 17.5 мкг | 400 мкг | 4.4% |
| Витамин В12, кобаламин | 1.5 мкг | 3 мкг | 50% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4 мг | 15 мг | 26.7% |
| Витамин Н, биотин | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% |
| Витамин РР, НЭ | 4.5236 мг | 20 мг | 22.6% |
| Ниацин | 2.1 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 230.8 мг | 2500 мг | 9.2% |
| Кальций, Ca | 20.4 мг | 1000 мг | 2% |
| Кремний, Si | 1.1 мг | 30 мг | 3.7% |
| Магний, Mg | 17.7 мг | 400 мг | 4.4% |
| Натрий, Na | 42 мг | 1300 мг | 3.2% |
| Сера, S | 160.1 мг | 1000 мг | 16% |
| Фосфор, P | 146.3 мг | 800 мг | 18.3% |
| Хлор, Cl | 785.8 мг | 2300 мг | 34.2% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 311.1 мкг | ~ | |
| Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 23.9 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% |
| Кобальт, Co | 5.1 мкг | 10 мкг | 51% |
| Марганец, Mn | 0.2292 мг | 2 мг | 11.5% |
| Медь, Cu | 145.5 мкг | 1000 мкг | 14.6% |
| Молибден, Mo | 11.5 мкг | 70 мкг | 16.4% |
| Никель, Ni | 5.8 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 45.5 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 38 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 1.6 мкг | 55 мкг | 2.9% |
| Титан, Ti | 2.9 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 45.1 мкг | 4000 мкг | 1.1% |
| Хром, Cr | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% |
| Цинк, Zn | 2.1608 мг | 12 мг | 18% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 15.8 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 2.2 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
