- Главная
- Калорийность продуктов
- Десерты
- Блины кукурузные (чечено-ингушское национальное блюдо)
Калорийность блины кукурузные (чечено-ингушское национальное блюдо). Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен блины кукурузные (чечено-ингушское национальное блюдо)?
Продукт Блины кукурузные (чечено-ингушское национальное блюдо) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 11.1%, Витамин В1, тиамин - 20%, Витамин В2, рибофлавин - 27.8%, Витамин В5, пантотеновая - 8%, Витамин В12, кобаламин - 10%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 14%, Витамин Н, биотин - 8% и Витамин РР, НЭ - 9.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Блины кукурузные (чечено-ингушское национальное блюдо) можно выделить: Фосфор, P - 14.9%, Хлор, Cl - 24.1%, Кобальт, Co - 15%, Марганец, Mn - 10.4% и Молибден, Mo - 9.6%
Чем вреден продукт блины кукурузные (чечено-ингушское национальное блюдо)?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте блины кукурузные (чечено-ингушское национальное блюдо) можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Блины кукурузные (чечено-ингушское национальное блюдо) идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Блины кукурузные (чечено-ингушское национальное блюдо)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 221 кКал | 1684 кКал | 13.1% |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% |
| Органические кислоты | 31.5 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% |
| Зола | 13.3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.5 мг | 1.8 мг | 27.8% |
| Витамин В4, холин | 38.9 мг | 500 мг | 7.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% |
| Витамин В9, фолаты | 20.2 мкг | 400 мкг | 5.1% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.1 мг | 15 мг | 14% |
| Витамин Н, биотин | 4 мкг | 50 мкг | 8% |
| Витамин РР, НЭ | 1.8126 мг | 20 мг | 9.1% |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 155.1 мг | 2500 мг | 6.2% |
| Кальций, Ca | 92.3 мг | 1000 мг | 9.2% |
| Кремний, Si | 0.8 мг | 30 мг | 2.7% |
| Магний, Mg | 23.1 мг | 400 мг | 5.8% |
| Натрий, Na | 55 мг | 1300 мг | 4.2% |
| Сера, S | 42.4 мг | 1000 мг | 4.2% |
| Фосфор, P | 119.4 мг | 800 мг | 14.9% |
| Хлор, Cl | 553.5 мг | 2300 мг | 24.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 229.9 мкг | ~ | |
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 17.3 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% |
| Йод, I | 6.7 мкг | 150 мкг | 4.5% |
| Кобальт, Co | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% |
| Марганец, Mn | 0.2084 мг | 2 мг | 10.4% |
| Медь, Cu | 40.3 мкг | 1000 мкг | 4% |
| Молибден, Mo | 6.7 мкг | 70 мкг | 9.6% |
| Никель, Ni | 0.4 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 8.4 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 2.3 мкг | 55 мкг | 4.2% |
| Стронций, Sr | 9.7 мкг | ~ | |
| Титан, Ti | 2.1 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 19 мкг | 4000 мкг | 0.5% |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% |
| Цинк, Zn | 0.4679 мг | 12 мг | 3.9% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 11.4 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 41.2 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
