- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Рыбные котлеты
Калорийность рыбные котлеты. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен рыбные котлеты?
Продукт Рыбные котлеты богат больше всего такими витаминами, как: Витамин РР, НЭ - 19.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Рыбные котлеты можно выделить: Фосфор, P - 15.5%, Хлор, Cl - 39.4%, Йод, I - 58.5%, Кобальт, Co - 125%, Медь, Cu - 15.2%, Молибден, Mo - 7%, Фтор, F - 7.3% и Хром, Cr - 64.2%
Также продукт Рыбные котлеты содержит много белка
Чем вреден продукт рыбные котлеты?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рыбные котлеты можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Рыбные котлеты идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Рыбные котлеты".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 112.8 кКал | 1684 кКал | 6.7% |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% |
| Органические кислоты | 49 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% |
| Зола | 1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 19.7 мг | 500 мг | 3.9% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% |
| Витамин В9, фолаты | 2.6 мкг | 400 мкг | 0.7% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% |
| Витамин Н, биотин | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% |
| Витамин РР, НЭ | 3.8588 мг | 20 мг | 19.3% |
| Ниацин | 1.9 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 200.9 мг | 2500 мг | 8% |
| Кальций, Ca | 25.9 мг | 1000 мг | 2.6% |
| Кремний, Si | 0.1 мг | 30 мг | 0.3% |
| Магний, Mg | 22.6 мг | 400 мг | 5.7% |
| Натрий, Na | 72.5 мг | 1300 мг | 5.6% |
| Сера, S | 125.7 мг | 1000 мг | 12.6% |
| Фосфор, P | 123.9 мг | 800 мг | 15.5% |
| Хлор, Cl | 906.4 мг | 2300 мг | 39.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 17.9 мкг | ~ | |
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% |
| Йод, I | 87.7 мкг | 150 мкг | 58.5% |
| Кобальт, Co | 12.5 мкг | 10 мкг | 125% |
| Марганец, Mn | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% |
| Медь, Cu | 151.6 мкг | 1000 мкг | 15.2% |
| Молибден, Mo | 4.9 мкг | 70 мкг | 7% |
| Никель, Ni | 4.2 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 21.3 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.01 мкг | 55 мкг | |
| Фтор, F | 292.5 мкг | 4000 мкг | 7.3% |
| Хром, Cr | 32.1 мкг | 50 мкг | 64.2% |
| Цинк, Zn | 0.3896 мг | 12 мг | 3.2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 46.4 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
