Калорийность рыба, жаренная с луком по-ленинградски. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта рыба, жаренная с луком по-ленинградски. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки12г

🫙Жиры14.1г

🌾Углеводы12.1г

🔥Калории220кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен рыба, жаренная с луком по-ленинградски?

Продукт рыба, жаренная с луком по-ленинградски богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин — 15%, Витамин В12, кобаламин — 30%, Витамин C, аскорбиновая — 8.2%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 12.7%, Витамин Н, биотин — 12%, Витамин РР, НЭ — 21%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте рыба, жаренная с луком по-ленинградски, можно выделить: Калий, K — 19.9%, Фосфор, P — 20.2%, Йод, I — 50.4%, Кобальт, Co — 194%, Марганец, Mn — 9%, Медь, Cu — 16.8%, Молибден, Mo — 9.7%, Фтор, F — 9.9%, Хром, Cr — 70.2%, Цинк, Zn — 7.2%
Также продукт рыба, жаренная с луком по-ленинградски содержит много белка

⚠️ Чем вреден продукт рыба, жаренная с луком по-ленинградски?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рыба, жаренная с луком по-ленинградски можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт рыба, жаренная с луком по-ленинградски несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «рыба, жаренная с луком по-ленинградски».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	220 кКал	1684 кКал	13.1%
Белки	12 г	76 г	15.8%
Жиры	14.1 г	56 г	25.2%
Углеводы	12.1 г	219 г	5.5%
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%
Вода	123.3 г	2273 г	5.4%
Зола	1.8 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	30 мкг	900 мкг	3.3%
Ретинол	0.03 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%
Витамин В4, холин	1.9 мг	500 мг	0.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%
Витамин В6, пиридоксин	0.3 мг	2 мг	15%
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%
Витамин В12, кобаламин	0.9 мкг	3 мкг	30%
Витамин C, аскорбиновая	7.4 мг	90 мг	8.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.9 мг	15 мг	12.7%
Витамин Н, биотин	6 мкг	50 мкг	12%
Витамин РР, НЭ	4.192 мг	20 мг	21%
Ниацин	2.2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	498.2 мг	2500 мг	19.9%
Кальций, Ca	23.8 мг	1000 мг	2.4%
Кремний, Si	0.1 мг	30 мг	0.3%
Магний, Mg	28 мг	400 мг	7%
Натрий, Na	30.6 мг	1300 мг	2.4%
Сера, S	134.4 мг	1000 мг	13.4%
Фосфор, P	161.3 мг	800 мг	20.2%
Хлор, Cl	122.8 мг	2300 мг	5.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	535.4 мкг	~
Бор, B	84.9 мкг	~
Ванадий, V	81.4 мкг	~
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%
Йод, I	75.6 мкг	150 мкг	50.4%
Кобальт, Co	19.4 мкг	10 мкг	194%
Литий, Li	40.4 мкг	~
Марганец, Mn	0.1793 мг	2 мг	9%
Медь, Cu	167.6 мкг	1000 мкг	16.8%
Молибден, Mo	6.8 мкг	70 мкг	9.7%
Никель, Ni	7.9 мкг	~
Олово, Sn	0.2 мкг	~
Рубидий, Rb	317.6 мкг	~
Селен, Se	0.2 мкг	55 мкг	0.4%
Титан, Ti	0.4 мкг	~
Фтор, F	396.5 мкг	4000 мкг	9.9%
Хром, Cr	35.1 мкг	50 мкг	70.2%
Цинк, Zn	0.861 мг	12 мг	7.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	10.1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	22.6 мг	max 300 мг