Калорийность рыба "аппетитная" (рыба, запеченная с капустой и луком). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта рыба "аппетитная" (рыба, запеченная с капустой и луком). В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта рыба "аппетитная" (рыба, запеченная с капустой и луком). Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

12.8

грамм

Жиры

грамм

Углеводы

6.9

грамм

Калории

248.4

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен рыба "аппетитная" (рыба, запеченная с капустой и луком)?

Продукт Рыба "Аппетитная" (рыба, запеченная с капустой и луком) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 22.2%, Витамин В4, холин - 9.3%, Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин C, аскорбиновая - 14.6%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 18% и Витамин РР, НЭ - 16.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Рыба "Аппетитная" (рыба, запеченная с капустой и луком) можно выделить: Калий, K - 16.2%, Фосфор, P - 23.8%, Йод, I - 55.7%, Кобальт, Co - 103%, Марганец, Mn - 9.2%, Медь, Cu - 12.6%, Молибден, Mo - 11.4%, Фтор, F - 9.6%, Хром, Cr - 63% и Цинк, Zn - 9.1%

Также продукт Рыба "Аппетитная" (рыба, запеченная с капустой и луком) содержит много белка

Чем вреден продукт рыба "аппетитная" (рыба, запеченная с капустой и луком)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рыба "аппетитная" (рыба, запеченная с капустой и луком) можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Рыба "Аппетитная" (рыба, запеченная с капустой и луком) несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Рыба "Аппетитная" (рыба, запеченная с капустой и луком)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	248.4 кКал	1684 кКал	14.8%
Белки	12.8 г	76 г	16.8%
Жиры	19 г	56 г	33.9%
Углеводы	6.9 г	219 г	3.2%
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%
Вода	119.2 г	2273 г	5.2%
Зола	1.5 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	200 мкг	900 мкг	22.2%
Ретинол	0.2 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%
Витамин В4, холин	46.5 мг	500 мг	9.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.1 мг	5 мг	2%
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%
Витамин В9, фолаты	12.1 мкг	400 мкг	3%
Витамин В12, кобаламин	0.1 мкг	3 мкг	3.3%
Витамин C, аскорбиновая	13.1 мг	90 мг	14.6%
Витамин D, кальциферол	0.09 мкг	10 мкг	0.9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.7 мг	15 мг	18%
Витамин Н, биотин	1.8 мкг	50 мкг	3.6%
Витамин РР, НЭ	3.2248 мг	20 мг	16.1%
Ниацин	1.1 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	405.2 мг	2500 мг	16.2%
Кальций, Ca	90.5 мг	1000 мг	9.1%
Кремний, Si	0.1 мг	30 мг	0.3%
Магний, Mg	37.3 мг	400 мг	9.3%
Натрий, Na	60.8 мг	1300 мг	4.7%
Сера, S	121.8 мг	1000 мг	12.2%
Фосфор, P	190.7 мг	800 мг	23.8%
Хлор, Cl	128.6 мг	2300 мг	5.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	328.3 мкг	~
Бор, B	115.2 мкг	~
Ванадий, V	3.1 мкг	~
Железо, Fe	1.1 мг	18 мг	6.1%
Йод, I	83.5 мкг	150 мкг	55.7%
Кобальт, Co	10.3 мкг	10 мкг	103%
Марганец, Mn	0.1842 мг	2 мг	9.2%
Медь, Cu	125.7 мкг	1000 мкг	12.6%
Молибден, Mo	8 мкг	70 мкг	11.4%
Никель, Ni	10 мкг	~
Олово, Sn	0.2 мкг	~
Рубидий, Rb	92.6 мкг	~
Селен, Se	0.3 мкг	55 мкг	0.5%
Титан, Ti	0.4 мкг	~
Фтор, F	385.6 мкг	4000 мкг	9.6%
Хром, Cr	31.5 мкг	50 мкг	63%
Цинк, Zn	1.0884 мг	12 мг	9.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	2.4 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	37.6 мг	max 300 мг