- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Рыба, запеченная в соусе с грибами
Калорийность рыба, запеченная в соусе с грибами. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен рыба, запеченная в соусе с грибами?
Продукт Рыба, запеченная в соусе с грибами богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 11.1%, Витамин В2, рибофлавин - 16.7%, Витамин В6, пиридоксин - 15%, Витамин В9, фолаты - 8%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 46% и Витамин РР, НЭ - 45.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Рыба, запеченная в соусе с грибами можно выделить: Калий, K - 23.1%, Фосфор, P - 38.8%, Йод, I - 34.2%, Кобальт, Co - 233%, Медь, Cu - 11.7%, Молибден, Mo - 7.4% и Хром, Cr - 110.6%
Также продукт Рыба, запеченная в соусе с грибами содержит много белка и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт рыба, запеченная в соусе с грибами?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рыба, запеченная в соусе с грибами можно выделить:
- высокое содержание жиров
- высокую калорийность
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Рыба, запеченная в соусе с грибами стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Рыба, запеченная в соусе с грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 366.4 кКал | 1684 кКал | 21.8% |
| Белки | 25.6 г | 76 г | 33.7% |
| Жиры | 27.7 г | 56 г | 49.5% |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% |
| Органические кислоты | 0.09 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% |
| Вода | 109.9 г | 2273 г | 4.8% |
| Зола | 2.6 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% |
| Витамин В4, холин | 21.9 мг | 500 мг | 4.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% |
| Витамин В9, фолаты | 31.9 мкг | 400 мкг | 8% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.3 мг | 90 мг | 5.9% |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.9 мг | 15 мг | 46% |
| Витамин Н, биотин | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% |
| Витамин РР, НЭ | 9.1496 мг | 20 мг | 45.7% |
| Ниацин | 4.9 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 578.1 мг | 2500 мг | 23.1% |
| Кальций, Ca | 63.1 мг | 1000 мг | 6.3% |
| Кремний, Si | 0.1 мг | 30 мг | 0.3% |
| Магний, Mg | 32.7 мг | 400 мг | 8.2% |
| Натрий, Na | 114.3 мг | 1300 мг | 8.8% |
| Сера, S | 191.1 мг | 1000 мг | 19.1% |
| Фосфор, P | 310.6 мг | 800 мг | 38.8% |
| Хлор, Cl | 71.1 мг | 2300 мг | 3.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 36.7 мкг | ~ | |
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 3.1 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% |
| Йод, I | 51.3 мкг | 150 мкг | 34.2% |
| Кобальт, Co | 23.3 мкг | 10 мкг | 233% |
| Марганец, Mn | 0.0706 мг | 2 мг | 3.5% |
| Медь, Cu | 117 мкг | 1000 мкг | 11.7% |
| Молибден, Mo | 5.2 мкг | 70 мкг | 7.4% |
| Никель, Ni | 6.1 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 0.2 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% |
| Титан, Ti | 0.4 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 32.9 мкг | 4000 мкг | 0.8% |
| Хром, Cr | 55.3 мкг | 50 мкг | 110.6% |
| Цинк, Zn | 0.7678 мг | 12 мг | 6.4% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 2.4 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 63.4 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
