Калорийность рыба, запеченная в соусе с грибами. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта рыба, запеченная в соусе с грибами. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки25.6г

🫙Жиры27.7г

🌾Углеводы4г

🔥Калории366.4кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен рыба, запеченная в соусе с грибами?

Продукт рыба, запеченная в соусе с грибами богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 11.1%, Витамин В2, рибофлавин — 16.7%, Витамин В6, пиридоксин — 15%, Витамин В9, фолаты — 8%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 46%, Витамин РР, НЭ — 45.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте рыба, запеченная в соусе с грибами, можно выделить: Калий, K — 23.1%, Фосфор, P — 38.8%, Йод, I — 34.2%, Кобальт, Co — 233%, Медь, Cu — 11.7%, Молибден, Mo — 7.4%, Хром, Cr — 110.6%
Также продукт рыба, запеченная в соусе с грибами содержит много белка и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт рыба, запеченная в соусе с грибами?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рыба, запеченная в соусе с грибами можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт рыба, запеченная в соусе с грибами стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «рыба, запеченная в соусе с грибами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	366.4 кКал	1684 кКал	21.8%
Белки	25.6 г	76 г	33.7%
Жиры	27.7 г	56 г	49.5%
Углеводы	4 г	219 г	1.8%
Органические кислоты	0.09 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%
Вода	109.9 г	2273 г	4.8%
Зола	2.6 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	100 мкг	900 мкг	11.1%
Ретинол	0.1 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.3 мг	1.8 мг	16.7%
Витамин В4, холин	21.9 мг	500 мг	4.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.01 мг	5 мг	0.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.3 мг	2 мг	15%
Витамин В9, фолаты	31.9 мкг	400 мкг	8%
Витамин В12, кобаламин	0.05 мкг	3 мкг	1.7%
Витамин C, аскорбиновая	5.3 мг	90 мг	5.9%
Витамин D, кальциферол	0.03 мкг	10 мкг	0.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.9 мг	15 мг	46%
Витамин Н, биотин	0.6 мкг	50 мкг	1.2%
Витамин РР, НЭ	9.1496 мг	20 мг	45.7%
Ниацин	4.9 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	578.1 мг	2500 мг	23.1%
Кальций, Ca	63.1 мг	1000 мг	6.3%
Кремний, Si	0.1 мг	30 мг	0.3%
Магний, Mg	32.7 мг	400 мг	8.2%
Натрий, Na	114.3 мг	1300 мг	8.8%
Сера, S	191.1 мг	1000 мг	19.1%
Фосфор, P	310.6 мг	800 мг	38.8%
Хлор, Cl	71.1 мг	2300 мг	3.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	36.7 мкг	~
Бор, B	1.3 мкг	~
Ванадий, V	3.1 мкг	~
Железо, Fe	1.1 мг	18 мг	6.1%
Йод, I	51.3 мкг	150 мкг	34.2%
Кобальт, Co	23.3 мкг	10 мкг	233%
Марганец, Mn	0.0706 мг	2 мг	3.5%
Медь, Cu	117 мкг	1000 мкг	11.7%
Молибден, Mo	5.2 мкг	70 мкг	7.4%
Никель, Ni	6.1 мкг	~
Олово, Sn	0.2 мкг	~
Селен, Se	0.3 мкг	55 мкг	0.5%
Титан, Ti	0.4 мкг	~
Фтор, F	32.9 мкг	4000 мкг	0.8%
Хром, Cr	55.3 мкг	50 мкг	110.6%
Цинк, Zn	0.7678 мг	12 мг	6.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	2.4 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	63.4 мг	max 300 мг