Рыба фаршированная, в сладком соусе: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта рыба фаршированная, в сладком соусе. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Рыба фаршированная, в сладком соусе содержит 84 ккал на 100 г. Белки — 9.1 г, жиры — 1.7 г, углеводы — 7.4 г.
Основной вклад в калорийность дают белки и углеводы; калорийная плотность — низкая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Рыба и морепродукты», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- рациона с контролем калорийности
- рациона с умеренным количеством углеводов
- много натрия
- высокое содержание натрия
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен рыба фаршированная, в сладком соусе?
- Продукт рыба фаршированная, в сладком соусе богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В12, кобаламин — 35%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте рыба фаршированная, в сладком соусе, можно выделить: Железо, Fe — 13.8%, Медь, Cu — 21.7%, Селен, Se — 19.1%, Цинк, Zn — 7.5%
- В продукте рыба фаршированная, в сладком соусе содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта рыба фаршированная, в сладком соусе принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт рыба фаршированная, в сладком соусе содержит много белка
⚠️ Чем вреден продукт рыба фаршированная, в сладком соусе?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рыба фаршированная, в сладком соусе можно выделить:
- — высокое содержание натрия
Пищевая ценность и химический состав «рыба фаршированная, в сладком соусе» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 84 кКал | 2000 кКал | 4.2% |
| Белки | 9.07 г | 50 г | 18.1% |
| Жиры | 1.73 г | 78 г | 2.2% |
| Углеводы | 7.41 г | 275 г | 2.7% |
| Вода | 80.35 г | ||
| Зола | 1.44 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 27 мкг | 900 мкг | 3% |
| Ретинол | 0.027 мг | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.2 мг | 5.4% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.3 мг | 4.5% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 1.7 мг | 4.7% |
| Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.84 мкг | 2.4 мкг | 35% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% |
| Витамин РР, НЭ | 1 мг | 16 мг | 6.3% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 91 мг | 4700 мг | 1.9% |
| Кальций, Ca | 23 мг | 1300 мг | 1.8% |
| Магний, Mg | 9 мг | 420 мг | 2.1% |
| Натрий, Na | 524 мг | 2300 мг | 22.8% |
| Сера, S | 90.7 мг | ||
| Фосфор, P | 73 мг | 1250 мг | 5.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.48 мг | 18 мг | 13.8% |
| Марганец, Mn | 0.073 мг | 2.3 мг | 3.2% |
| Медь, Cu | 195 мкг | 900 мкг | 21.7% |
| Селен, Se | 10.5 мкг | 55 мкг | 19.1% |
| Цинк, Zn | 0.82 мг | 11 мг | 7.5% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.595 г | ||
| Валин | 0.548 г | ||
| Гистидин* | 0.261 г | ||
| Изолейцин | 0.486 г | ||
| Лейцин | 0.81 г | ||
| Лизин | 0.842 г | ||
| Метионин | 0.255 г | ||
| Треонин | 0.488 г | ||
| Триптофан | 0.086 г | ||
| Фенилаланин | 0.493 г | ||
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.546 г | ||
| Аспарагиновая кислота | 0.772 г | ||
| Глицин | 0.403 г | ||
| Глутаминовая кислота | 1.75 г | ||
| Пролин | 0.341 г | ||
| Серин | 0.473 г | ||
| Тирозин | 0.38 г | ||
| Цистеин | 0.113 г | ||
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 30 мг | 300 мг | 10% |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.412 г | 20 г | 2.1% |
| 14:0 Миристиновая | 0.056 г | ||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.3 г | ||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ||
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.824 г | ||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.257 г | ||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.407 г | ||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.109 г | ||
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.051 г | ||
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.285 г | ||
| 18:2 Линолевая | 0.116 г | ||
| 18:4 Стиоридовая Омега-3 | 0.022 г | ||
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.075 г | ||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.169 г | ||
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.027 г | ||
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.045 г | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.116 г |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о рыба фаршированная, в сладком соусе
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Рыба фаршированная, в сладком соусе на 100 г — 84 ккал. Калорийная плотность: низкая.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Рыба фаршированная, в сладком соусе обычно легко вписать в дефицит: калорийная плотность низкая — 84 ккал на 100 г. Можно брать обычную порцию, но всё равно учитывать добавки, соусы и масло. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют белки и углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Много ли соли и натрия?
В 100 г содержится около 524 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Рыба и морепродукты» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
