- Главная
- Калорийность продуктов
- Рыба и морепродукты
- Рыба фаршированная, в сладком соусе
Калорийность рыба фаршированная, в сладком соусе. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен рыба фаршированная, в сладком соусе?
Продукт Рыба фаршированная, в сладком соусе богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В12, кобаламин - 28%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Рыба фаршированная, в сладком соусе можно выделить: Железо, Fe - 13.8%, Медь, Cu - 19.5% и Селен, Se - 19.1%
В продукте Рыба фаршированная, в сладком соусе содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Рыба фаршированная, в сладком соусе принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9), 20:1 Гадолеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Рыба фаршированная, в сладком соусе содержит много белка
Чем вреден продукт рыба фаршированная, в сладком соусе?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рыба фаршированная, в сладком соусе можно выделить:
- высокое содержание натрия
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Рыба фаршированная, в сладком соусе стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Рыба фаршированная, в сладком соусе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 84 кКал | 1684 кКал | 5% |
| Белки | 9.07 г | 76 г | 11.9% |
| Жиры | 1.73 г | 56 г | 3.1% |
| Углеводы | 7.41 г | 219 г | 3.4% |
| Вода | 80.35 г | 2273 г | 3.5% |
| Зола | 1.44 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 27 мкг | 900 мкг | 3% |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% |
| Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.84 мкг | 3 мкг | 28% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% |
| Витамин РР, НЭ | 1 мг | 20 мг | 5% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 91 мг | 2500 мг | 3.6% |
| Кальций, Ca | 23 мг | 1000 мг | 2.3% |
| Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% |
| Натрий, Na | 524 мг | 1300 мг | 40.3% |
| Сера, S | 90.7 мг | 1000 мг | 9.1% |
| Фосфор, P | 73 мг | 800 мг | 9.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.48 мг | 18 мг | 13.8% |
| Марганец, Mn | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% |
| Медь, Cu | 195 мкг | 1000 мкг | 19.5% |
| Селен, Se | 10.5 мкг | 55 мкг | 19.1% |
| Цинк, Zn | 0.82 мг | 12 мг | 6.8% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.595 г | ~ | |
| Валин | 0.548 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.261 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.486 г | ~ | |
| Лейцин | 0.81 г | ~ | |
| Лизин | 0.842 г | ~ | |
| Метионин | 0.255 г | ~ | |
| Треонин | 0.488 г | ~ | |
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.493 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.546 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.772 г | ~ | |
| Глицин | 0.403 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 1.75 г | ~ | |
| Пролин | 0.341 г | ~ | |
| Серин | 0.473 г | ~ | |
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 30 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.412 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.3 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.824 г | min 16.8 г | 4.9% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.257 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.407 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.109 г | ~ | |
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.051 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% |
| 18:2 Линолевая | 0.116 г | ~ | |
| 18:4 Стиоридовая Омега-3 | 0.022 г | ~ | |
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.075 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.169 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.8% |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.027 г | ~ | |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.045 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.116 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
