Калорийность рыба заливная с гарниром. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта рыба заливная с гарниром. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки20.1г

🫙Жиры11.3г

🌾Углеводы4.9г

🔥Калории200.7кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен рыба заливная с гарниром?

Продукт рыба заливная с гарниром богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 66.7%, Витамин В2, рибофлавин — 27.8%, Витамин РР, НЭ — 33.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте рыба заливная с гарниром, можно выделить: Калий, K — 15.1%, Кремний, Si — 14%, Фосфор, P — 29.1%, Железо, Fe — 14.4%, Кобальт, Co — 11%, Молибден, Mo — 11.1%, Хром, Cr — 34.6%
Также продукт рыба заливная с гарниром содержит много белка

⚠️ Чем вреден продукт рыба заливная с гарниром?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рыба заливная с гарниром можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт рыба заливная с гарниром несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «рыба заливная с гарниром».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	200.7 кКал	1684 кКал	11.9%
Белки	20.1 г	76 г	26.4%
Жиры	11.3 г	56 г	20.2%
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%
Органические кислоты	7.2 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%
Вода	106.1 г	2273 г	4.7%
Зола	1.9 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	600 мкг	900 мкг	66.7%
Ретинол	0.6 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.5 мг	1.8 мг	27.8%
Витамин В4, холин	21.1 мг	500 мг	4.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%
Витамин В12, кобаламин	0.03 мкг	3 мкг	1%
Витамин C, аскорбиновая	5.6 мг	90 мг	6.2%
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.1 мг	15 мг	7.3%
Витамин Н, биотин	1.6 мкг	50 мкг	3.2%
Витамин РР, НЭ	6.7366 мг	20 мг	33.7%
Ниацин	3.4 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	378 мг	2500 мг	15.1%
Кальций, Ca	56.1 мг	1000 мг	5.6%
Кремний, Si	4.2 мг	30 мг	14%
Магний, Mg	39.4 мг	400 мг	9.9%
Натрий, Na	112.4 мг	1300 мг	8.6%
Сера, S	21.2 мг	1000 мг	2.1%
Фосфор, P	232.8 мг	800 мг	29.1%
Хлор, Cl	205.3 мг	2300 мг	8.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	115.8 мкг	~
Бор, B	58.1 мкг	~
Ванадий, V	19.4 мкг	~
Железо, Fe	2.6 мг	18 мг	14.4%
Йод, I	5.2 мкг	150 мкг	3.5%
Кобальт, Co	1.1 мкг	10 мкг	11%
Литий, Li	3.2 мкг	~
Марганец, Mn	0.1119 мг	2 мг	5.6%
Медь, Cu	60.6 мкг	1000 мкг	6.1%
Молибден, Mo	7.8 мкг	70 мкг	11.1%
Никель, Ni	14.8 мкг	~
Олово, Sn	0.8 мкг	~
Рубидий, Rb	23.1 мкг	~
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%
Стронций, Sr	4 мкг	~
Титан, Ti	9.1 мкг	~
Фтор, F	133.8 мкг	4000 мкг	3.3%
Хром, Cr	17.3 мкг	50 мкг	34.6%
Цинк, Zn	0.2416 мг	12 мг	2%
Цирконий, Zr	0.6 мкг	~
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	3 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	38.4 мг	max 300 мг