- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Грибочки калевальские (рыба, фаршированная яйцом, - карельское национальное блюдо)
Калорийность грибочки калевальские (рыба, фаршированная яйцом, - карельское национальное блюдо). Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен грибочки калевальские (рыба, фаршированная яйцом, - карельское национальное блюдо)?
Продукт Грибочки калевальские (рыба, фаршированная яйцом, - карельское национальное блюдо) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 22.2%, Витамин В1, тиамин - 13.3%, Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин В4, холин - 12.3%, Витамин В5, пантотеновая - 10%, Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин В12, кобаламин - 20%, Витамин C, аскорбиновая - 35.1%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 14.7%, Витамин Н, биотин - 16.8% и Витамин РР, НЭ - 18.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Грибочки калевальские (рыба, фаршированная яйцом, - карельское национальное блюдо) можно выделить: Калий, K - 17.1%, Кремний, Si - 27.7%, Фосфор, P - 19.9%, Железо, Fe - 11.1%, Йод, I - 30.2%, Кобальт, Co - 135%, Марганец, Mn - 18.4%, Медь, Cu - 17.8%, Молибден, Mo - 19%, Хром, Cr - 40.6% и Цинк, Zn - 8.2%
Также продукт Грибочки калевальские (рыба, фаршированная яйцом, - карельское национальное блюдо) содержит много белка
Чем вреден продукт грибочки калевальские (рыба, фаршированная яйцом, - карельское национальное блюдо)?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте грибочки калевальские (рыба, фаршированная яйцом, - карельское национальное блюдо) можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Грибочки калевальские (рыба, фаршированная яйцом, - карельское национальное блюдо) идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Грибочки калевальские (рыба, фаршированная яйцом, - карельское национальное блюдо)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 185.7 кКал | 1684 кКал | 11% |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% |
| Вода | 98.8 г | 2273 г | 4.3% |
| Зола | 1.9 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% |
| Витамин В4, холин | 61.4 мг | 500 мг | 12.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 7.4 мкг | 400 мкг | 1.9% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.6 мг | 90 мг | 35.1% |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.2 мг | 15 мг | 14.7% |
| Витамин Н, биотин | 8.4 мкг | 50 мкг | 16.8% |
| Витамин РР, НЭ | 3.6588 мг | 20 мг | 18.3% |
| Ниацин | 1.7 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 426.9 мг | 2500 мг | 17.1% |
| Кальций, Ca | 46.9 мг | 1000 мг | 4.7% |
| Кремний, Si | 8.3 мг | 30 мг | 27.7% |
| Магний, Mg | 32.7 мг | 400 мг | 8.2% |
| Натрий, Na | 53.9 мг | 1300 мг | 4.1% |
| Сера, S | 118.7 мг | 1000 мг | 11.9% |
| Фосфор, P | 159.4 мг | 800 мг | 19.9% |
| Хлор, Cl | 101.4 мг | 2300 мг | 4.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 382.4 мкг | ~ | |
| Бор, B | 110.1 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 43.2 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% |
| Йод, I | 45.3 мкг | 150 мкг | 30.2% |
| Кобальт, Co | 13.5 мкг | 10 мкг | 135% |
| Литий, Li | 11.7 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.3682 мг | 2 мг | 18.4% |
| Медь, Cu | 178.3 мкг | 1000 мкг | 17.8% |
| Молибден, Mo | 13.3 мкг | 70 мкг | 19% |
| Никель, Ni | 27.6 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 2.5 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 95.7 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 1.8 мкг | 55 мкг | 3.3% |
| Стронций, Sr | 12.8 мкг | ~ | |
| Титан, Ti | 16.2 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 226.7 мкг | 4000 мкг | 5.7% |
| Хром, Cr | 20.3 мкг | 50 мкг | 40.6% |
| Цинк, Zn | 0.9846 мг | 12 мг | 8.2% |
| Цирконий, Zr | 1.7 мкг | ~ | |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 9.4 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 101.3 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
