Калорийность рулет с луком и яйцом. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта рулет с луком и яйцом. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта рулет с луком и яйцом. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
17.8
грамм
Жиры
16.5
грамм
Углеводы
9.5
грамм
Калории
255.5
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен рулет с луком и яйцом?

Продукт Рулет с луком и яйцом богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 11.1%, Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин В4, холин - 19%, Витамин В5, пантотеновая - 14%, Витамин В6, пиридоксин - 20%, Витамин В12, кобаламин - 66.7%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 12%, Витамин Н, биотин - 12.2% и Витамин РР, НЭ - 33.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Рулет с луком и яйцом можно выделить: Калий, K - 15.6%, Фосфор, P - 26.9%, Железо, Fe - 16.7%, Йод, I - 7.3%, Кобальт, Co - 89%, Марганец, Mn - 14.4%, Медь, Cu - 20.2%, Молибден, Mo - 16.7%, Хром, Cr - 15.6% и Цинк, Zn - 25.2%

Также продукт Рулет с луком и яйцом содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт рулет с луком и яйцом?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рулет с луком и яйцом можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Рулет с луком и яйцом несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Рулет с луком и яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ255.5 кКал1684 кКал15.2%
Белки17.8 г76 г23.4%
Жиры16.5 г56 г29.5%
Углеводы9.5 г219 г4.3%
Органические кислоты0.1 г~
Пищевые волокна1.4 г20 г7%
Вода67.1 г2273 г3%
Зола0.8 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 100 мкг900 мкг11.1%
Ретинол 0.1 мг~
Витамин В1, тиамин 0.09 мг1.5 мг6%
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг1.8 мг11.1%
Витамин В4, холин 95.1 мг500 мг19%
Витамин В5, пантотеновая 0.7 мг5 мг14%
Витамин В6, пиридоксин 0.4 мг2 мг20%
Витамин В9, фолаты 17.2 мкг400 мкг4.3%
Витамин В12, кобаламин 2 мкг3 мкг66.7%
Витамин C, аскорбиновая 5.3 мг90 мг5.9%
Витамин D, кальциферол 0.3 мкг10 мкг3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.8 мг15 мг12%
Витамин Н, биотин 6.1 мкг50 мкг12.2%
Витамин РР, НЭ 6.7548 мг20 мг33.8%
Ниацин 3.8 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 390.1 мг2500 мг15.6%
Кальций, Ca 62.4 мг1000 мг6.2%
Кремний, Si 1.4 мг30 мг4.7%
Магний, Mg 32.1 мг400 мг8%
Натрий, Na 124.1 мг1300 мг9.5%
Сера, S 228 мг1000 мг22.8%
Фосфор, P 214.9 мг800 мг26.9%
Хлор, Cl 167.2 мг2300 мг7.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al 207.4 мкг~
Бор, B 86.6 мкг~
Ванадий, V 4 мкг~
Железо, Fe 3 мг18 мг16.7%
Йод, I 10.9 мкг150 мкг7.3%
Кобальт, Co 8.9 мкг10 мкг89%
Марганец, Mn 0.2874 мг2 мг14.4%
Медь, Cu 202.3 мкг1000 мкг20.2%
Молибден, Mo 11.7 мкг70 мкг16.7%
Никель, Ni 8.3 мкг~
Олово, Sn57.2 мкг~
Рубидий, Rb 194.8 мкг~
Селен, Se 0.8 мкг55 мкг1.5%
Стронций, Sr 7.5 мкг~
Титан, Ti 1.1 мкг~
Фтор, F 68.7 мкг4000 мкг1.7%
Хром, Cr 7.8 мкг50 мкг15.6%
Цинк, Zn 3.0198 мг12 мг25.2%
Цирконий, Zr 0.6 мкг~
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины1.1 г~
Моно- и дисахариды (сахара)4.4 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин63.6 мгmax 300 мг
* Основной источник: Интернет.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: