Калорийность рулет с луком и яйцом. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта рулет с луком и яйцом. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки17.8г

🫙Жиры16.5г

🌾Углеводы9.5г

🔥Калории255.5кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен рулет с луком и яйцом?

Продукт рулет с луком и яйцом богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 11.1%, Витамин В2, рибофлавин — 11.1%, Витамин В4, холин — 19%, Витамин В5, пантотеновая — 14%, Витамин В6, пиридоксин — 20%, Витамин В12, кобаламин — 66.7%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 12%, Витамин Н, биотин — 12.2%, Витамин РР, НЭ — 33.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте рулет с луком и яйцом, можно выделить: Калий, K — 15.6%, Фосфор, P — 26.9%, Железо, Fe — 16.7%, Йод, I — 7.3%, Кобальт, Co — 89%, Марганец, Mn — 14.4%, Медь, Cu — 20.2%, Молибден, Mo — 16.7%, Хром, Cr — 15.6%, Цинк, Zn — 25.2%
Также продукт рулет с луком и яйцом содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт рулет с луком и яйцом?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рулет с луком и яйцом можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт рулет с луком и яйцом несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «рулет с луком и яйцом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	255.5 кКал	1684 кКал	15.2%
Белки	17.8 г	76 г	23.4%
Жиры	16.5 г	56 г	29.5%
Углеводы	9.5 г	219 г	4.3%
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%
Вода	67.1 г	2273 г	3%
Зола	0.8 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	100 мкг	900 мкг	11.1%
Ретинол	0.1 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%
Витамин В4, холин	95.1 мг	500 мг	19%
Витамин В5, пантотеновая	0.7 мг	5 мг	14%
Витамин В6, пиридоксин	0.4 мг	2 мг	20%
Витамин В9, фолаты	17.2 мкг	400 мкг	4.3%
Витамин В12, кобаламин	2 мкг	3 мкг	66.7%
Витамин C, аскорбиновая	5.3 мг	90 мг	5.9%
Витамин D, кальциферол	0.3 мкг	10 мкг	3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.8 мг	15 мг	12%
Витамин Н, биотин	6.1 мкг	50 мкг	12.2%
Витамин РР, НЭ	6.7548 мг	20 мг	33.8%
Ниацин	3.8 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	390.1 мг	2500 мг	15.6%
Кальций, Ca	62.4 мг	1000 мг	6.2%
Кремний, Si	1.4 мг	30 мг	4.7%
Магний, Mg	32.1 мг	400 мг	8%
Натрий, Na	124.1 мг	1300 мг	9.5%
Сера, S	228 мг	1000 мг	22.8%
Фосфор, P	214.9 мг	800 мг	26.9%
Хлор, Cl	167.2 мг	2300 мг	7.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	207.4 мкг	~
Бор, B	86.6 мкг	~
Ванадий, V	4 мкг	~
Железо, Fe	3 мг	18 мг	16.7%
Йод, I	10.9 мкг	150 мкг	7.3%
Кобальт, Co	8.9 мкг	10 мкг	89%
Марганец, Mn	0.2874 мг	2 мг	14.4%
Медь, Cu	202.3 мкг	1000 мкг	20.2%
Молибден, Mo	11.7 мкг	70 мкг	16.7%
Никель, Ni	8.3 мкг	~
Олово, Sn	57.2 мкг	~
Рубидий, Rb	194.8 мкг	~
Селен, Se	0.8 мкг	55 мкг	1.5%
Стронций, Sr	7.5 мкг	~
Титан, Ti	1.1 мкг	~
Фтор, F	68.7 мкг	4000 мкг	1.7%
Хром, Cr	7.8 мкг	50 мкг	15.6%
Цинк, Zn	3.0198 мг	12 мг	25.2%
Цирконий, Zr	0.6 мкг	~
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	1.1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	63.6 мг	max 300 мг