Рисовая с абрикосами по-венгерски: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта рисовая с абрикосами по-венгерски. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о рисовая с абрикосами по-венгерски

Рисовая с абрикосами по-венгерски содержит 119.7 ккал на 100 г. Белки — 2.6 г, жиры — 0.3 г, углеводы — 28.5 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Каши», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

рациона с контролем калорийности

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки2.6г

🫙Жиры0.3г

🌾Углеводы28.5г

🔥Калории119.7кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен рисовая с абрикосами по-венгерски?

Продукт рисовая с абрикосами по-венгерски богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 33.3% и Витамин C, аскорбиновая — 11.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте рисовая с абрикосами по-венгерски, можно выделить: Марганец, Mn — 14.3%, Медь, Cu — 15.6%

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт рисовая с абрикосами по-венгерски идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «рисовая с абрикосами по-венгерски» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	119.7 кКал	2000 кКал	6%
Белки	2.6 г	50 г	5.2%
Жиры	0.3 г	78 г	0.4%
Углеводы	28.5 г	275 г	10.4%
Органические кислоты	0.3 г
Пищевые волокна	0.5 г	28 г	1.8%
Вода	44.3 г
Зола	0.3 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	300 мкг	900 мкг	33.3%
Ретинол	0.3 мг
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.2 мг	2.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.3 мг	1.5%
Витамин В4, холин	15.7 мг	550 мг	2.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	1.7 мг	3.5%
Витамин В9, фолаты	6.3 мкг	400 мкг	1.6%
Витамин C, аскорбиновая	10.6 мг	90 мг	11.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%
Витамин Н, биотин	0.8 мкг	30 мкг	2.7%
Витамин РР, НЭ	0.9316 мг	16 мг	5.8%
Ниацин	0.5 мг	16 мг	3.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	116.4 мг	4700 мг	2.5%
Кальций, Ca	18.1 мг	1300 мг	1.4%
Кремний, Si	23.3 мг
Магний, Mg	15.1 мг	420 мг	3.6%
Натрий, Na	10.7 мг	2300 мг	0.5%
Сера, S	13.6 мг
Фосфор, P	44 мг	1250 мг	3.5%
Хлор, Cl	6.9 мг	2300 мг	0.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	68.2 мкг
Бор, B	261.6 мкг
Ванадий, V	3.7 мкг
Железо, Fe	0.5 мг	18 мг	2.8%
Йод, I	0.5 мкг	150 мкг	0.3%
Кобальт, Co	0.6 мкг
Марганец, Mn	0.3299 мг	2.3 мг	14.3%
Медь, Cu	140.1 мкг	900 мкг	15.6%
Молибден, Mo	2.3 мкг	45 мкг	5.1%
Никель, Ni	6.2 мкг
Стронций, Sr	93.6 мкг
Титан, Ti	37.5 мкг
Фтор, F	15.4 мкг
Хром, Cr	0.6 мкг	35 мкг	1.7%
Цинк, Zn	0.3607 мг	11 мг	3.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	16 г
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: Интернет.

Частые вопросы о рисовая с абрикосами по-венгерски

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Рисовая с абрикосами по-венгерски на 100 г — 119.7 ккал. Калорийная плотность: умеренная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Рисовая с абрикосами по-венгерски можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 119.7 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Каши» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Каши»