- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Турнепс, репа, прерия, сырая, (индейцы северных великих равнин)
Калорийность турнепс, репа, прерия, сырая, (индейцы северных великих равнин). Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен турнепс, репа, прерия, сырая, (индейцы северных великих равнин)?
Продукт Турнепс, репа, прерия, сырая, (индейцы северных великих равнин) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 11.9% и Витамин В6, пиридоксин - 23.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Турнепс, репа, прерия, сырая, (индейцы северных великих равнин) можно выделить: Кальций, Ca - 13%, Магний, Mg - 15.8%, Железо, Fe - 7.1%, Марганец, Mn - 13.3% и Селен, Se - 26.7%
Также продукт Турнепс, репа, прерия, сырая, (индейцы северных великих равнин) полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт турнепс, репа, прерия, сырая, (индейцы северных великих равнин)?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте турнепс, репа, прерия, сырая, (индейцы северных великих равнин) можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Турнепс, репа, прерия, сырая, (индейцы северных великих равнин) идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Турнепс, репа, прерия, сырая, (индейцы северных великих равнин)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 156 кКал | 1684 кКал | 9.3% |
| Белки | 2.62 г | 76 г | 3.4% |
| Жиры | 0.36 г | 56 г | 0.6% |
| Углеводы | 27.67 г | 219 г | 12.6% |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% |
| Вода | 60.69 г | 2273 г | 2.7% |
| Зола | 0.65 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% |
| Витамин В4, холин | 4.8 мг | 500 мг | 1% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.47 мг | 2 мг | 23.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.5 мг | 90 мг | 6.1% |
| Витамин РР, НЭ | 1.071 мг | 20 мг | 5.4% |
| Бетаин | 0.1 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 156 мг | 2500 мг | 6.2% |
| Кальций, Ca | 130 мг | 1000 мг | 13% |
| Магний, Mg | 63 мг | 400 мг | 15.8% |
| Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% |
| Сера, S | 26.2 мг | 1000 мг | 2.6% |
| Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.27 мг | 18 мг | 7.1% |
| Марганец, Mn | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% |
| Медь, Cu | 53 мкг | 1000 мкг | 5.3% |
| Селен, Se | 14.7 мкг | 55 мкг | 26.7% |
| Цинк, Zn | 0.37 мг | 12 мг | 3.1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 23.47 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.82 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 0.42 г | ~ | |
| Мальтоза | 0.07 г | ~ | |
| Сахароза | 0.16 г | ~ | |
| Фруктоза | 0.17 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
