Калорийность турнепс, репа, прерия, сырая, (индейцы северных великих равнин). Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта турнепс, репа, прерия, сырая, (индейцы северных великих равнин). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки2.6г
Жиры0.4г
Углеводы27.7г
Калории156кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен турнепс, репа, прерия, сырая, (индейцы северных великих равнин)?
- Продукт турнепс, репа, прерия, сырая, (индейцы северных великих равнин) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 11.9% и Витамин В6, пиридоксин — 23.5%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте турнепс, репа, прерия, сырая, (индейцы северных великих равнин), можно выделить: Кальций, Ca — 13%, Магний, Mg — 15.8%, Железо, Fe — 7.1%, Марганец, Mn — 13.3%, Селен, Se — 26.7%
- Также продукт турнепс, репа, прерия, сырая, (индейцы северных великих равнин) полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки
Пищевая ценность и химический состав «турнепс, репа, прерия, сырая, (индейцы северных великих равнин)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 156 кКал | 1684 кКал | 9.3% |
| Белки | 2.62 г | 76 г | 3.4% |
| Жиры | 0.36 г | 56 г | 0.6% |
| Углеводы | 27.67 г | 219 г | 12.6% |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% |
| Вода | 60.69 г | 2273 г | 2.7% |
| Зола | 0.65 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% |
| Витамин В4, холин | 4.8 мг | 500 мг | 1% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.47 мг | 2 мг | 23.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.5 мг | 90 мг | 6.1% |
| Витамин РР, НЭ | 1.071 мг | 20 мг | 5.4% |
| Бетаин | 0.1 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 156 мг | 2500 мг | 6.2% |
| Кальций, Ca | 130 мг | 1000 мг | 13% |
| Магний, Mg | 63 мг | 400 мг | 15.8% |
| Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% |
| Сера, S | 26.2 мг | 1000 мг | 2.6% |
| Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.27 мг | 18 мг | 7.1% |
| Марганец, Mn | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% |
| Медь, Cu | 53 мкг | 1000 мкг | 5.3% |
| Селен, Se | 14.7 мкг | 55 мкг | 26.7% |
| Цинк, Zn | 0.37 мг | 12 мг | 3.1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 23.47 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.82 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 0.42 г | ~ | |
| Мальтоза | 0.07 г | ~ | |
| Сахароза | 0.16 г | ~ | |
| Фруктоза | 0.17 г | ~ |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Овощи и зелень» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей