Калорийность хикама (ямсфрут, мексиканская репа). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта хикама (ямсфрут, мексиканская репа). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки0.7г

🫙Жиры0.1г

🌾Углеводы3.9г

🔥Калории38кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен хикама (ямсфрут, мексиканская репа)?

Продукт хикама (ямсфрут, мексиканская репа) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая — 22.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте хикама (ямсфрут, мексиканская репа), можно выделить: Калий, K — 6%, Медь, Cu — 4.8%, Железо, Fe — 3.3%
Также продукт хикама (ямсфрут, мексиканская репа) обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт хикама (ямсфрут, мексиканская репа) идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «хикама (ямсфрут, мексиканская репа)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	38 кКал	1684 кКал	2.3%
Белки	0.72 г	76 г	0.9%
Жиры	0.09 г	56 г	0.2%
Углеводы	3.92 г	219 г	1.8%
Пищевые волокна	4.9 г	20 г	24.5%
Вода	90.07 г	2273 г	4%
Зола	0.3 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%
Витамин В4, холин	13.6 мг	500 мг	2.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.135 мг	5 мг	2.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%
Витамин C, аскорбиновая	20.2 мг	90 мг	22.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.46 мг	15 мг	3.1%
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%
Витамин РР, НЭ	0.2 мг	20 мг	1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	150 мг	2500 мг	6%
Кальций, Ca	12 мг	1000 мг	1.2%
Магний, Mg	12 мг	400 мг	3%
Натрий, Na	4 мг	1300 мг	0.3%
Сера, S	7.2 мг	1000 мг	0.7%
Фосфор, P	18 мг	800 мг	2.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%
Марганец, Mn	0.06 мг	2 мг	3%
Медь, Cu	48 мкг	1000 мкг	4.8%
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%
Цинк, Zn	0.16 мг	12 мг	1.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.037 г	~
Валин	0.022 г	~
Гистидин*	0.019 г	~
Изолейцин	0.016 г	~
Лейцин	0.025 г	~
Лизин	0.026 г	~
Метионин	0.007 г	~
Треонин	0.018 г	~
Фенилаланин	0.017 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.02 г	~
Аспарагиновая кислота	0.2 г	~
Глицин	0.016 г	~
Глутаминовая кислота	0.043 г	~
Пролин	0.025 г	~
Серин	0.025 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.006 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.021 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.005 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.005 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.043 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%
18:2 Линолевая	0.029 г	~
18:3 Линоленовая	0.014 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.014 г	от 0.9 до 3.7 г	1.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.029 г	от 4.7 до 16.8 г	0.6%