Калорийность хикама (ямсфрут, мексиканская репа). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта хикама (ямсфрут, мексиканская репа). В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта хикама (ямсфрут, мексиканская репа). Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
0.72
грамм
Жиры
0.09
грамм
Углеводы
3.92
грамм
Калории
38
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен хикама (ямсфрут, мексиканская репа)?

Продукт Хикама (ямсфрут, мексиканская репа) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 22.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Хикама (ямсфрут, мексиканская репа) можно выделить: Калий, K - 6%, Медь, Cu - 4.8% и Железо, Fe - 3.3%

Также продукт Хикама (ямсфрут, мексиканская репа) обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт хикама (ямсфрут, мексиканская репа)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте хикама (ямсфрут, мексиканская репа) можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Хикама (ямсфрут, мексиканская репа) идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Хикама (ямсфрут, мексиканская репа)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ38 кКал1684 кКал2.3%
Белки0.72 г76 г0.9%
Жиры0.09 г56 г0.2%
Углеводы3.92 г219 г1.8%
Пищевые волокна4.9 г20 г24.5%
Вода90.07 г2273 г4%
Зола0.3 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 1 мкг900 мкг0.1%
бета Каротин 0.013 мг5 мг0.3%
Витамин В1, тиамин 0.02 мг1.5 мг1.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг1.8 мг1.6%
Витамин В4, холин 13.6 мг500 мг2.7%
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг5 мг2.7%
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг2 мг2.1%
Витамин В9, фолаты 12 мкг400 мкг3%
Витамин C, аскорбиновая 20.2 мг90 мг22.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.46 мг15 мг3.1%
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг120 мкг0.3%
Витамин РР, НЭ 0.2 мг20 мг1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 150 мг2500 мг6%
Кальций, Ca 12 мг1000 мг1.2%
Магний, Mg 12 мг400 мг3%
Натрий, Na 4 мг1300 мг0.3%
Сера, S 7.2 мг1000 мг0.7%
Фосфор, P 18 мг800 мг2.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.6 мг18 мг3.3%
Марганец, Mn 0.06 мг2 мг3%
Медь, Cu 48 мкг1000 мкг4.8%
Селен, Se 0.7 мкг55 мкг1.3%
Цинк, Zn 0.16 мг12 мг1.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)1.8 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.037 г~
Валин0.022 г~
Гистидин*0.019 г~
Изолейцин0.016 г~
Лейцин0.025 г~
Лизин0.026 г~
Метионин0.007 г~
Треонин0.018 г~
Фенилаланин0.017 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.02 г~
Аспарагиновая кислота0.2 г~
Глицин0.016 г~
Глутаминовая кислота0.043 г~
Пролин0.025 г~
Серин0.025 г~
Тирозин0.012 г~
Цистеин0.006 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.021 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.018 г~
18:0 Стеариновая0.002 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.005 гmin 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)0.005 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.043 гот 11.2 до 20.6 г0.4%
18:2 Линолевая0.029 г~
18:3 Линоленовая0.014 г~
Омега-3 жирные кислоты0.014 гот 0.9 до 3.7 г1.6%
Омега-6 жирные кислоты0.029 гот 4.7 до 16.8 г0.6%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: