Калорийность хикама (ямсфрут, мексиканская репа) вареный с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта хикама (ямсфрут, мексиканская репа) вареный с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта хикама (ямсфрут, мексиканская репа) вареный с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
0.72
грамм
Жиры
0.09
грамм
Углеводы
8.23
грамм
Калории
36
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен хикама (ямсфрут, мексиканская репа) вареный с солью?

Продукт Хикама (ямсфрут, мексиканская репа) вареный с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 15.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Хикама (ямсфрут, мексиканская репа) вареный с солью можно выделить: Калий, K - 5.4%, Медь, Cu - 4.6% и Железо, Fe - 3.2%

Также продукт Хикама (ямсфрут, мексиканская репа) вареный с солью обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт хикама (ямсфрут, мексиканская репа) вареный с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте хикама (ямсфрут, мексиканская репа) вареный с солью можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Хикама (ямсфрут, мексиканская репа) вареный с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Хикама (ямсфрут, мексиканская репа) вареный с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ36 кКал1684 кКал2.1%
Белки0.72 г76 г0.9%
Жиры0.09 г56 г0.2%
Углеводы8.23 г219 г3.8%
Вода90.07 г2273 г4%
Зола0.89 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.017 мг1.5 мг1.1%
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг1.8 мг1.6%
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг5 мг2.4%
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг2 мг2%
Витамин В9, фолаты 8 мкг400 мкг2%
Витамин C, аскорбиновая 14.1 мг90 мг15.7%
Витамин РР, НЭ 0.19 мг20 мг1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 135 мг2500 мг5.4%
Кальций, Ca 11 мг1000 мг1.1%
Магний, Mg 11 мг400 мг2.8%
Натрий, Na 242 мг1300 мг18.6%
Сера, S 7.2 мг1000 мг0.7%
Фосфор, P 16 мг800 мг2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.57 мг18 мг3.2%
Марганец, Mn 0.057 мг2 мг2.9%
Медь, Cu 46 мкг1000 мкг4.6%
Селен, Se 0.7 мкг55 мкг1.3%
Цинк, Zn 0.15 мг12 мг1.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.037 г~
Валин0.022 г~
Гистидин*0.019 г~
Изолейцин0.016 г~
Лейцин0.025 г~
Лизин0.026 г~
Метионин0.007 г~
Треонин0.018 г~
Фенилаланин0.017 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.02 г~
Аспарагиновая кислота0.2 г~
Глицин0.016 г~
Глутаминовая кислота0.043 г~
Пролин0.025 г~
Серин0.025 г~
Тирозин0.012 г~
Цистеин0.006 г~
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: