Калорийность хикама (ямсфрут, мексиканская репа) вареный с солью. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта хикама (ямсфрут, мексиканская репа) вареный с солью. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки0.7г
Жиры0.1г
Углеводы8.2г
Калории36кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен хикама (ямсфрут, мексиканская репа) вареный с солью?
- Продукт хикама (ямсфрут, мексиканская репа) вареный с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая — 15.7%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте хикама (ямсфрут, мексиканская репа) вареный с солью, можно выделить: Калий, K — 5.4%, Медь, Cu — 4.6%, Железо, Fe — 3.2%
- Также продукт хикама (ямсфрут, мексиканская репа) вареный с солью обладает низкой калорийностью
Пищевая ценность и химический состав «хикама (ямсфрут, мексиканская репа) вареный с солью».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 36 кКал | 1684 кКал | 2.1% |
| Белки | 0.72 г | 76 г | 0.9% |
| Жиры | 0.09 г | 56 г | 0.2% |
| Углеводы | 8.23 г | 219 г | 3.8% |
| Вода | 90.07 г | 2273 г | 4% |
| Зола | 0.89 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.1 мг | 90 мг | 15.7% |
| Витамин РР, НЭ | 0.19 мг | 20 мг | 1% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 135 мг | 2500 мг | 5.4% |
| Кальций, Ca | 11 мг | 1000 мг | 1.1% |
| Магний, Mg | 11 мг | 400 мг | 2.8% |
| Натрий, Na | 242 мг | 1300 мг | 18.6% |
| Сера, S | 7.2 мг | 1000 мг | 0.7% |
| Фосфор, P | 16 мг | 800 мг | 2% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.57 мг | 18 мг | 3.2% |
| Марганец, Mn | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% |
| Медь, Cu | 46 мкг | 1000 мкг | 4.6% |
| Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% |
| Цинк, Zn | 0.15 мг | 12 мг | 1.3% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |
| Валин | 0.022 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |
| Лизин | 0.026 г | ~ | |
| Метионин | 0.007 г | ~ | |
| Треонин | 0.018 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.2 г | ~ | |
| Глицин | 0.016 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |
| Пролин | 0.025 г | ~ | |
| Серин | 0.025 г | ~ | |
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Овощи и зелень» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей