- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Хикама (ямсфрут, мексиканская репа) вареный с солью
Калорийность хикама (ямсфрут, мексиканская репа) вареный с солью. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен хикама (ямсфрут, мексиканская репа) вареный с солью?
Продукт Хикама (ямсфрут, мексиканская репа) вареный с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 15.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Хикама (ямсфрут, мексиканская репа) вареный с солью можно выделить: Калий, K - 5.4%, Медь, Cu - 4.6% и Железо, Fe - 3.2%
Также продукт Хикама (ямсфрут, мексиканская репа) вареный с солью обладает низкой калорийностью
Чем вреден продукт хикама (ямсфрут, мексиканская репа) вареный с солью?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте хикама (ямсфрут, мексиканская репа) вареный с солью можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Хикама (ямсфрут, мексиканская репа) вареный с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Хикама (ямсфрут, мексиканская репа) вареный с солью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 36 кКал | 1684 кКал | 2.1% |
| Белки | 0.72 г | 76 г | 0.9% |
| Жиры | 0.09 г | 56 г | 0.2% |
| Углеводы | 8.23 г | 219 г | 3.8% |
| Вода | 90.07 г | 2273 г | 4% |
| Зола | 0.89 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.1 мг | 90 мг | 15.7% |
| Витамин РР, НЭ | 0.19 мг | 20 мг | 1% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 135 мг | 2500 мг | 5.4% |
| Кальций, Ca | 11 мг | 1000 мг | 1.1% |
| Магний, Mg | 11 мг | 400 мг | 2.8% |
| Натрий, Na | 242 мг | 1300 мг | 18.6% |
| Сера, S | 7.2 мг | 1000 мг | 0.7% |
| Фосфор, P | 16 мг | 800 мг | 2% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.57 мг | 18 мг | 3.2% |
| Марганец, Mn | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% |
| Медь, Cu | 46 мкг | 1000 мкг | 4.6% |
| Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% |
| Цинк, Zn | 0.15 мг | 12 мг | 1.3% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |
| Валин | 0.022 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |
| Лизин | 0.026 г | ~ | |
| Метионин | 0.007 г | ~ | |
| Треонин | 0.018 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.2 г | ~ | |
| Глицин | 0.016 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |
| Пролин | 0.025 г | ~ | |
| Серин | 0.025 г | ~ | |
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
