- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Рагу овощное (2-й вариант)
Калорийность рагу овощное (2-й вариант). Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен рагу овощное (2-й вариант)?
Продукт Рагу овощное (2-й вариант) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 222.2%, Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин C, аскорбиновая - 12.4% и Витамин РР, НЭ - 8.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Рагу овощное (2-й вариант) можно выделить: Калий, K - 16.9%, Кобальт, Co - 30%, Марганец, Mn - 7.9%, Медь, Cu - 10.5%, Молибден, Mo - 10.9% и Хром, Cr - 8.2%
Также продукт Рагу овощное (2-й вариант) содержит много клетчатки
Чем вреден продукт рагу овощное (2-й вариант)?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рагу овощное (2-й вариант) можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Рагу овощное (2-й вариант) идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Рагу овощное (2-й вариант)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 107.7 кКал | 1684 кКал | 6.4% |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% |
| Вода | 132.5 г | 2273 г | 5.8% |
| Зола | 1.3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 2000 мкг | 900 мкг | 222.2% |
| Ретинол | 2 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% |
| Витамин В4, холин | 0.9 мг | 500 мг | 0.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 9.2 мкг | 400 мкг | 2.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.2 мг | 90 мг | 12.4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% |
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% |
| Витамин РР, НЭ | 1.698 мг | 20 мг | 8.5% |
| Ниацин | 1.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 423.6 мг | 2500 мг | 16.9% |
| Кальций, Ca | 38.9 мг | 1000 мг | 3.9% |
| Кремний, Si | 0.07 мг | 30 мг | 0.2% |
| Магний, Mg | 28.6 мг | 400 мг | 7.2% |
| Натрий, Na | 16.1 мг | 1300 мг | 1.2% |
| Сера, S | 27.4 мг | 1000 мг | 2.7% |
| Фосфор, P | 64.9 мг | 800 мг | 8.1% |
| Хлор, Cl | 39.3 мг | 2300 мг | 1.7% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 431.4 мкг | ~ | |
| Бор, B | 125 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 59.1 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% |
| Литий, Li | 20.6 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.1575 мг | 2 мг | 7.9% |
| Медь, Cu | 104.5 мкг | 1000 мкг | 10.5% |
| Молибден, Mo | 7.6 мкг | 70 мкг | 10.9% |
| Никель, Ni | 4.9 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 0.09 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 192.8 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% |
| Титан, Ti | 0.2 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 38.7 мкг | 4000 мкг | 1% |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% |
| Цинк, Zn | 0.3992 мг | 12 мг | 3.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 5.3 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
