- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Рагу овощное (1-й вариант)
Калорийность рагу овощное (1-й вариант). Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен рагу овощное (1-й вариант)?
Продукт Рагу овощное (1-й вариант) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 233.3%, Витамин В5, пантотеновая - 10%, Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин C, аскорбиновая - 14% и Витамин РР, НЭ - 9.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Рагу овощное (1-й вариант) можно выделить: Калий, K - 17.8%, Кремний, Si - 20.7%, Фосфор, P - 11.3%, Железо, Fe - 10.6%, Кобальт, Co - 39%, Марганец, Mn - 14.1%, Медь, Cu - 15.5%, Молибден, Mo - 18.1% и Хром, Cr - 8.4%
Также продукт Рагу овощное (1-й вариант) содержит много клетчатки
Чем вреден продукт рагу овощное (1-й вариант)?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рагу овощное (1-й вариант) можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Рагу овощное (1-й вариант) идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Рагу овощное (1-й вариант)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 125.9 кКал | 1684 кКал | 7.5% |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% |
| Вода | 123.2 г | 2273 г | 5.4% |
| Зола | 1.5 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 2100 мкг | 900 мкг | 233.3% |
| Ретинол | 2.1 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 15.6 мг | 500 мг | 3.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 13.5 мкг | 400 мкг | 3.4% |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.6 мг | 90 мг | 14% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% |
| Витамин Н, биотин | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% |
| Витамин РР, НЭ | 1.9802 мг | 20 мг | 9.9% |
| Ниацин | 1.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 444.1 мг | 2500 мг | 17.8% |
| Кальций, Ca | 37.7 мг | 1000 мг | 3.8% |
| Кремний, Si | 6.2 мг | 30 мг | 20.7% |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% |
| Натрий, Na | 18.1 мг | 1300 мг | 1.4% |
| Сера, S | 41.2 мг | 1000 мг | 4.1% |
| Фосфор, P | 90.7 мг | 800 мг | 11.3% |
| Хлор, Cl | 46.7 мг | 2300 мг | 2% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 468.9 мкг | ~ | |
| Бор, B | 165.6 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 70 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.9 мг | 18 мг | 10.6% |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% |
| Кобальт, Co | 3.9 мкг | 10 мкг | 39% |
| Литий, Li | 19.7 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.2828 мг | 2 мг | 14.1% |
| Медь, Cu | 154.9 мкг | 1000 мкг | 15.5% |
| Молибден, Mo | 12.7 мкг | 70 мкг | 18.1% |
| Никель, Ni | 21.4 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 1.3 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 224.2 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 1.1 мкг | 55 мкг | 2% |
| Стронций, Sr | 5.9 мкг | ~ | |
| Титан, Ti | 13.6 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 41.9 мкг | 4000 мкг | 1% |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% |
| Цинк, Zn | 0.6477 мг | 12 мг | 5.4% |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 8.5 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
