Калорийность путассу. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта путассу. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта путассу. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
18.5
грамм
Жиры
0.9
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
82
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен путассу?

Продукт Путассу богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 13%, Витамин В12, кобаламин - 76.7%, Витамин D, кальциферол - 14% и Витамин РР, НЭ - 28%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Путассу можно выделить: Калий, K - 13.4%, Фосфор, P - 26.3%, Йод, I - 90%, Кобальт, Co - 300%, Медь, Cu - 15%, Селен, Se - 58.4%, Фтор, F - 17.5%, Хром, Cr - 110% и Цинк, Zn - 8.5%

В продукте Путассу содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Также продукт Путассу содержит много белка

Чем вреден продукт путассу?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте путассу можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Путассу идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Путассу".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ82 кКал1684 кКал4.9%
Белки18.5 г76 г24.3%
Жиры0.9 г56 г1.6%
Вода79.2 г2273 г3.5%
Зола1.4 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 40 мкг900 мкг4.4%
Ретинол 0.04 мг~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг1.5 мг2.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг1.8 мг5.6%
Витамин В4, холин 65 мг500 мг13%
Витамин В5, пантотеновая 0.216 мг5 мг4.3%
Витамин В6, пиридоксин 0.156 мг2 мг7.8%
Витамин В9, фолаты 13 мкг400 мкг3.3%
Витамин В12, кобаламин 2.3 мкг3 мкг76.7%
Витамин C, аскорбиновая 1.4 мг90 мг1.6%
Витамин D, кальциферол 1.4 мкг10 мкг14%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг15 мг2.7%
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг120 мкг0.1%
Витамин РР, НЭ 5.6 мг20 мг28%
Ниацин 1.9 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 335 мг2500 мг13.4%
Кальций, Ca 40 мг1000 мг4%
Магний, Mg 40 мг400 мг10%
Натрий, Na 65 мг1300 мг5%
Сера, S 190 мг1000 мг19%
Фосфор, P 210 мг800 мг26.3%
Хлор, Cl 165 мг2300 мг7.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.7 мг18 мг3.9%
Йод, I 135 мкг150 мкг90%
Кобальт, Co 30 мкг10 мкг300%
Марганец, Mn 0.08 мг2 мг4%
Медь, Cu 150 мкг1000 мкг15%
Молибден, Mo 4 мкг70 мкг5.7%
Никель, Ni 9 мкг~
Селен, Se 32.1 мкг55 мкг58.4%
Фтор, F 700 мкг4000 мкг17.5%
Хром, Cr 55 мкг50 мкг110%
Цинк, Zn 1.02 мг12 мг8.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.07 г~
Валин1.01 г~
Гистидин*0.72 г~
Изолейцин0.96 г~
Лейцин1.48 г~
Лизин1.66 г~
Метионин0.58 г~
Метионин + Цистеин0.77 г~
Треонин0.96 г~
Триптофан0.22 г~
Фенилаланин0.77 г~
Фенилаланин+Тирозин1.22 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.2 г~
Аспарагиновая кислота1.67 г~
Глицин1.77 г~
Глутаминовая кислота2.42 г~
Пролин0.96 г~
Серин0.76 г~
Тирозин0.45 г~
Цистеин0.19 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин60 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.3 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.02 г~
16:0 Пальмитиновая0.2 г~
17:0 Маргариновая0.01 г~
18:0 Стеариновая0.1 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.16 гmin 16.8 г1%
16:1 Пальмитолеиновая0.03 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.08 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.05 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.3 гот 11.2 до 20.6 г2.7%
18:2 Линолевая0.06 г~
20:4 Арахидоновая0.01 г~
Омега-3 жирные кислоты0.23 гот 0.9 до 3.7 г25.6%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.02 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.21 г~
Омега-6 жирные кислоты0.07 гот 4.7 до 16.8 г1.5%
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: