Калорийность полосатый тунец, приготовленный на жару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта полосатый тунец, приготовленный на жару. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки28.2г

🫙Жиры1.3г

🌾Углеводы0г

🔥Калории132кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен полосатый тунец, приготовленный на жару?

Продукт полосатый тунец, приготовленный на жару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая — 9.7%, Витамин В6, пиридоксин — 49.1%, Витамин В12, кобаламин — 73%, Витамин РР, НЭ — 93.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте полосатый тунец, приготовленный на жару, можно выделить: Калий, K — 20.9%, Магний, Mg — 11%, Фосфор, P — 35.6%, Железо, Fe — 8.9%, Медь, Cu — 11%, Селен, Se — 85.1%, Цинк, Zn — 8.8%
В продукте полосатый тунец, приготовленный на жару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта полосатый тунец, приготовленный на жару принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)
Также продукт полосатый тунец, приготовленный на жару содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт полосатый тунец, приготовленный на жару идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «полосатый тунец, приготовленный на жару».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	132 кКал	1684 кКал	7.8%
Белки	28.21 г	76 г	37.1%
Жиры	1.29 г	56 г	2.3%
Вода	62.28 г	2273 г	2.7%
Зола	1.67 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	18 мкг	900 мкг	2%
Ретинол	0.018 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.122 мг	1.8 мг	6.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.485 мг	5 мг	9.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.981 мг	2 мг	49.1%
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%
Витамин В12, кобаламин	2.19 мкг	3 мкг	73%
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%
Витамин РР, НЭ	18.756 мг	20 мг	93.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	522 мг	2500 мг	20.9%
Кальций, Ca	37 мг	1000 мг	3.7%
Магний, Mg	44 мг	400 мг	11%
Натрий, Na	47 мг	1300 мг	3.6%
Сера, S	282.1 мг	1000 мг	28.2%
Фосфор, P	285 мг	800 мг	35.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.6 мг	18 мг	8.9%
Марганец, Mn	0.019 мг	2 мг	1%
Медь, Cu	110 мкг	1000 мкг	11%
Селен, Se	46.8 мкг	55 мкг	85.1%
Цинк, Zn	1.05 мг	12 мг	8.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.688 г	~
Валин	1.453 г	~
Гистидин*	0.83 г	~
Изолейцин	1.3 г	~
Лейцин	2.293 г	~
Лизин	2.59 г	~
Метионин	0.835 г	~
Треонин	1.237 г	~
Триптофан	0.316 г	~
Фенилаланин	1.101 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.706 г	~
Аспарагиновая кислота	2.888 г	~
Глицин	1.354 г	~
Глутаминовая кислота	4.21 г	~
Пролин	0.997 г	~
Серин	1.151 г	~
Тирозин	0.952 г	~
Цистеин	0.302 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	60 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.42 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.051 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.298 г	~
18:0 Стеариновая	0.07 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.243 г	min 16.8 г	1.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.046 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.168 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.022 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.008 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.403 г	от 11.2 до 20.6 г	3.6%
18:2 Линолевая	0.02 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая	0.033 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.091 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.35 г	от 0.9 до 3.7 г	38.9%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.017 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.237 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.053 г	от 4.7 до 16.8 г	1.1%