Войти

Калорийность полосатый тунец. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта полосатый тунец. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта полосатый тунец. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

грамм

Жиры

1.01

грамм

Углеводы

грамм

Калории

103

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен полосатый тунец?

Продукт Полосатый тунец богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 8.4%, Витамин В6, пиридоксин - 42.5%, Витамин В12, кобаламин - 63.3% и Витамин РР, НЭ - 77%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Полосатый тунец можно выделить: Калий, K - 16.3%, Фосфор, P - 27.8%, Медь, Cu - 8.6% и Селен, Se - 66.4%

В продукте Полосатый тунец содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Полосатый тунец принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Полосатый тунец содержит много белка

Чем вреден продукт полосатый тунец?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте полосатый тунец можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Полосатый тунец идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Полосатый тунец".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	103 кКал	1684 кКал	6.1%
Белки	22 г	76 г	28.9%
Жиры	1.01 г	56 г	1.8%
Вода	70.58 г	2273 г	3.1%
Зола	1.3 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	16 мкг	900 мкг	1.8%
Ретинол	0.016 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.42 мг	5 мг	8.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.85 мг	2 мг	42.5%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин В12, кобаламин	1.9 мкг	3 мкг	63.3%
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%
Витамин РР, НЭ	15.4 мг	20 мг	77%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	407 мг	2500 мг	16.3%
Кальций, Ca	29 мг	1000 мг	2.9%
Магний, Mg	34 мг	400 мг	8.5%
Натрий, Na	37 мг	1300 мг	2.8%
Сера, S	220 мг	1000 мг	22%
Фосфор, P	222 мг	800 мг	27.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.25 мг	18 мг	6.9%
Марганец, Mn	0.015 мг	2 мг	0.8%
Медь, Cu	86 мкг	1000 мкг	8.6%
Селен, Se	36.5 мкг	55 мкг	66.4%
Цинк, Zn	0.82 мг	12 мг	6.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.316 г	~
Валин	1.133 г	~
Гистидин*	0.648 г	~
Изолейцин	1.014 г	~
Лейцин	1.788 г	~
Лизин	2.02 г	~
Метионин	0.651 г	~
Треонин	0.964 г	~
Триптофан	0.246 г	~
Фенилаланин	0.859 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.331 г	~
Аспарагиновая кислота	2.253 г	~
Глицин	1.056 г	~
Глутаминовая кислота	3.284 г	~
Пролин	0.778 г	~
Серин	0.898 г	~
Тирозин	0.743 г	~
Цистеин	0.236 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	47 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.328 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.04 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.233 г	~
18:0 Стеариновая	0.055 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.19 г	min 16.8 г	1.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.036 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.131 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.006 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.315 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%
18:2 Линолевая	0.016 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая	0.026 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.071 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.273 г	от 0.9 до 3.7 г	30.3%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.013 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.185 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.042 г	от 4.7 до 16.8 г	0.9%