PIZZA HUT, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на толстом корже, 14 дюймов: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта pizza hut, пицца с паперони "pepperoni pizza", на толстом корже, 14 дюймов. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о pizza hut, пицца с паперони "pepperoni pizza", на толстом корже, 14 дюймов

PIZZA HUT, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на толстом корже, 14 дюймов содержит 291 ккал на 100 г. Белки — 11.5 г, жиры — 13.1 г, углеводы — 29.8 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы и жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Фаст-фуд», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе

Стоит учитывать

много натрия
высокое содержание натрия
содержание трансжиров
продукт является ультра-обработанным

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки11.5г

🫙Жиры13.1г

🌾Углеводы29.8г

🔥Калории291кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен pizza hut, пицца с паперони "pepperoni pizza", на толстом корже, 14 дюймов?

Продукт pizza hut, пицца с паперони "pepperoni pizza", на толстом корже, 14 дюймов богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 35%, Витамин В2, рибофлавин — 16.2%, Витамин В9, фолаты — 35.8%, Витамин В12, кобаламин — 21.3%, Витамин К, филлохинон — 17.9%, Витамин РР, НЭ — 23.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте pizza hut, пицца с паперони "pepperoni pizza", на толстом корже, 14 дюймов, можно выделить: Кальций, Ca — 11.3%, Фосфор, P — 15.4%, Железо, Fe — 14.3%, Марганец, Mn — 18.5%, Медь, Cu — 11.6%, Селен, Se — 28.2%, Цинк, Zn — 12.4%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта pizza hut, пицца с паперони "pepperoni pizza", на толстом корже, 14 дюймов принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт pizza hut, пицца с паперони "pepperoni pizza", на толстом корже, 14 дюймов содержит много белка, полезен для крепких костей и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт pizza hut, пицца с паперони "pepperoni pizza", на толстом корже, 14 дюймов?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте pizza hut, пицца с паперони "pepperoni pizza", на толстом корже, 14 дюймов можно выделить:

— высокое содержание натрия
— содержание трансжиров
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта pizza hut, пицца с паперони "pepperoni pizza", на толстом корже, 14 дюймов или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «pizza hut, пицца с паперони "pepperoni pizza", на толстом корже, 14 дюймов» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	291 кКал	2000 кКал	14.5%
Белки	11.47 г	50 г	22.9%
Жиры	13.07 г	78 г	16.8%
Углеводы	29.79 г	275 г	10.8%
Пищевые волокна	2 г	28 г	7.1%
Вода	41.17 г
Зола	2.51 г
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.42 мг	1.2 мг	35%
Витамин В2, рибофлавин	0.21 мг	1.3 мг	16.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.323 мг	5 мг	6.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	1.7 мг	5.3%
Витамин В9, фолаты	143 мкг	400 мкг	35.8%
Витамин В12, кобаламин	0.51 мкг	2.4 мкг	21.3%
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.92 мг	15 мг	6.1%
бета Токоферол	0.06 мг
гамма Токоферол	3.02 мг
дельта Токоферол	0.94 мг
Витамин К, филлохинон	21.5 мкг	120 мкг	17.9%
Витамин РР, НЭ	3.75 мг	16 мг	23.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	187 мг	4700 мг	4%
Кальций, Ca	147 мг	1300 мг	11.3%
Магний, Mg	22 мг	420 мг	5.2%
Натрий, Na	676 мг	2300 мг	29.4%
Сера, S	114.7 мг
Фосфор, P	193 мг	1250 мг	15.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.57 мг	18 мг	14.3%
Марганец, Mn	0.425 мг	2.3 мг	18.5%
Медь, Cu	104 мкг	900 мкг	11.6%
Селен, Se	15.5 мкг	55 мкг	28.2%
Цинк, Zn	1.36 мг	11 мг	12.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	26.8 г
Моно- и дисахариды (сахара)	1.95 г
Галактоза	0.08 г
Глюкоза (декстроза)	0.33 г
Лактоза	0.37 г
Мальтоза	0.8 г
Фруктоза	0.37 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	23 мг	300 мг	7.7%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.236 г
мононенасыщенные трансжиры	0.184 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.823 г	20 г	24.1%
4:0 Масляная	0.084 г
6:0 Капроновая	0.066 г
8:0 Каприловая	0.045 г
10:0 Каприновая	0.112 г
12:0 Лауриновая	0.134 г
14:0 Миристиновая	0.501 г
15:0 Пентадекановая	0.053 г
16:0 Пальмитиновая	2.574 г
17:0 Маргариновая	0.053 г
18:0 Стеариновая	1.141 г
20:0 Арахиновая	0.027 г
22:0 Бегеновая	0.02 г
24:0 Лигноцериновая	0.009 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.844 г
14:1 Миристолеиновая	0.041 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.179 г
16:1 цис	0.159 г
16:1 транс	0.019 г
17:1 Гептадеценовая	0.026 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.506 г
18:1 цис	3.342 г
18:1 транс	0.165 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.074 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.015 г
22:1 цис	0.015 г
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.409 г
18:2 Линолевая	2.976 г
18:2 транс-изомер, не определён	0.052 г
18:2 Омега-6, цис, цис	2.885 г
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.039 г
18:3 Линоленовая	0.35 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.347 г
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.001 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.024 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.014 г
20:3 Омега-6	0.011 г
20:4 Арахидоновая	0.025 г
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.004 г
Омега-3 жирные кислоты	0.358 г
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.009 г
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.005 г
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.001 г
Омега-6 жирные кислоты	2.957 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о pizza hut, пицца с паперони "pepperoni pizza", на толстом корже, 14 дюймов

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность PIZZA HUT, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на толстом корже, 14 дюймов на 100 г — 291 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

PIZZA HUT, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на толстом корже, 14 дюймов требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 291 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 11.5 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы и жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 174 г. Такая порция даст около 506.3 ккал.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 676 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Фаст-фуд» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Фаст-фуд»