PIZZA HUT, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на толстом корже, 12 дюймов: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта pizza hut, пицца с паперони "pepperoni pizza", на толстом корже, 12 дюймов. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о pizza hut, пицца с паперони "pepperoni pizza", на толстом корже, 12 дюймов

PIZZA HUT, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на толстом корже, 12 дюймов содержит 298 ккал на 100 г. Белки — 12 г, жиры — 14.2 г, углеводы — 28.7 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры и углеводы; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Фаст-фуд», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе

Стоит учитывать

много натрия
высокое содержание натрия
продукт является ультра-обработанным

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки12г

🫙Жиры14.2г

🌾Углеводы28.7г

🔥Калории298кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен pizza hut, пицца с паперони "pepperoni pizza", на толстом корже, 12 дюймов?

Продукт pizza hut, пицца с паперони "pepperoni pizza", на толстом корже, 12 дюймов богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 23.9%, Витамин В2, рибофлавин — 19.5%, Витамин В6, пиридоксин — 8.2%, Витамин В12, кобаламин — 26.7%, Витамин К, филлохинон — 16.1%, Витамин РР, НЭ — 24%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте pizza hut, пицца с паперони "pepperoni pizza", на толстом корже, 12 дюймов, можно выделить: Кальций, Ca — 11.2%, Фосфор, P — 16.4%, Железо, Fe — 11.9%, Марганец, Mn — 15.7%, Медь, Cu — 11.7%, Селен, Se — 37.5%, Цинк, Zn — 14%
В продукте pizza hut, пицца с паперони "pepperoni pizza", на толстом корже, 12 дюймов содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта pizza hut, пицца с паперони "pepperoni pizza", на толстом корже, 12 дюймов принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт pizza hut, пицца с паперони "pepperoni pizza", на толстом корже, 12 дюймов содержит много белка, полезен для крепких костей и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт pizza hut, пицца с паперони "pepperoni pizza", на толстом корже, 12 дюймов?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте pizza hut, пицца с паперони "pepperoni pizza", на толстом корже, 12 дюймов можно выделить:

— высокое содержание натрия
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт pizza hut, пицца с паперони "pepperoni pizza", на толстом корже, 12 дюймов стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «pizza hut, пицца с паперони "pepperoni pizza", на толстом корже, 12 дюймов» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	298 кКал	2000 кКал	14.9%
Белки	11.97 г	50 г	23.9%
Жиры	14.21 г	78 г	18.2%
Углеводы	28.69 г	275 г	10.4%
Пищевые волокна	1.8 г	28 г	6.4%
Вода	40.8 г
Зола	2.53 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	47 мкг	900 мкг	5.2%
Ретинол	0.046 мг
Витамин В1, тиамин	0.287 мг	1.2 мг	23.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.254 мг	1.3 мг	19.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.378 мг	5 мг	7.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.14 мг	1.7 мг	8.2%
Витамин В12, кобаламин	0.64 мкг	2.4 мкг	26.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.78 мг	15 мг	5.2%
бета Токоферол	0.05 мг
гамма Токоферол	3.08 мг
дельта Токоферол	1.13 мг
Витамин К, филлохинон	19.3 мкг	120 мкг	16.1%
Витамин РР, НЭ	3.84 мг	16 мг	24%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	199 мг	4700 мг	4.2%
Кальций, Ca	146 мг	1300 мг	11.2%
Магний, Mg	22 мг	420 мг	5.2%
Натрий, Na	692 мг	2300 мг	30.1%
Сера, S	119.7 мг
Фосфор, P	205 мг	1250 мг	16.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.14 мг	18 мг	11.9%
Марганец, Mn	0.361 мг	2.3 мг	15.7%
Медь, Cu	105 мкг	900 мкг	11.7%
Селен, Se	20.6 мкг	55 мкг	37.5%
Цинк, Zn	1.54 мг	11 мг	14%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	23.13 г
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г
Галактоза	0.07 г
Глюкоза (декстроза)	0.4 г
Лактоза	0.35 г
Мальтоза	2.01 г
Фруктоза	0.37 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.485 г
Валин	0.604 г
Гистидин*	0.322 г
Изолейцин	0.487 г
Лейцин	0.952 г
Лизин	0.652 г
Метионин	0.247 г
Треонин	0.374 г
Триптофан	0.116 г
Фенилаланин	0.564 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.434 г
Аспарагиновая кислота	0.739 г
Глицин	0.4 г
Глутаминовая кислота	3.16 г
Пролин	1.134 г
Серин	0.588 г
Тирозин	0.427 г
Цистеин	0.178 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	25 мг	300 мг	8.3%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	5.271 г	20 г	26.4%
8:0 Каприловая	0.055 г
10:0 Каприновая	0.127 г
12:0 Лауриновая	0.144 г
14:0 Миристиновая	0.541 г
15:0 Пентадекановая	0.053 г
16:0 Пальмитиновая	2.876 г
17:0 Маргариновая	0.051 г
18:0 Стеариновая	1.372 г
20:0 Арахиновая	0.03 г
22:0 Бегеновая	0.02 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.415 г
14:1 Миристолеиновая	0.039 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.184 г
17:1 Гептадеценовая	0.017 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.114 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.061 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.465 г
18:2 Линолевая	3.058 г
18:3 Линоленовая	0.357 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.357 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.025 г
20:4 Арахидоновая	0.025 г
Омега-3 жирные кислоты	0.357 г
Омега-6 жирные кислоты	3.108 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о pizza hut, пицца с паперони "pepperoni pizza", на толстом корже, 12 дюймов

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность PIZZA HUT, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на толстом корже, 12 дюймов на 100 г — 298 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

PIZZA HUT, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на толстом корже, 12 дюймов требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 298 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 12 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры и углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 167 г. Такая порция даст около 497.7 ккал.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 692 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 5.3 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Фаст-фуд» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Фаст-фуд»