Печенье, ванильные вафли, с повышенным содерж. жира, 19,4%: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта печенье, ванильные вафли, с повышенным содерж. жира, 19,4%. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о печенье, ванильные вафли, с повышенным содерж. жира, 19,4%

Печенье, ванильные вафли, с повышенным содерж. жира, 19,4% содержит 455 ккал на 100 г. Белки — 4.9 г, жиры — 16.4 г, углеводы — 71 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Кондитерские изделия», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

учёта КБЖУ в дневнике питания

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
высокое содержание сахаров
низкую долю белка при заметной калорийности
высокое содержание простых сахаров
низкое содержание белка
высокую калорийность

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки4.9г

🫙Жиры16.4г

🌾Углеводы71г

🔥Калории455кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен печенье, ванильные вафли, с повышенным содерж. жира, 19,4%?

Продукт печенье, ванильные вафли, с повышенным содерж. жира, 19,4% богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 24.1%, Витамин В2, рибофлавин — 24.3%, Витамин В9, фолаты — 27%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 15.1%, Витамин К, филлохинон — 24.2%, Витамин РР, НЭ — 20.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте печенье, ванильные вафли, с повышенным содерж. жира, 19,4%, можно выделить: Железо, Fe — 15.5%, Марганец, Mn — 12.6%, Медь, Cu — 7.8%, Селен, Se — 10.2%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта печенье, ванильные вафли, с повышенным содерж. жира, 19,4% принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

⚠️ Чем вреден продукт печенье, ванильные вафли, с повышенным содерж. жира, 19,4%?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте печенье, ванильные вафли, с повышенным содерж. жира, 19,4% можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров
— низкое содержание белка
— высокую калорийность
— содержание трансжиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт печенье, ванильные вафли, с повышенным содерж. жира, 19,4% из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «печенье, ванильные вафли, с повышенным содерж. жира, 19,4%» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	455 кКал	2000 кКал	22.8%
Белки	4.9 г	50 г	9.8%
Жиры	16.41 г	78 г	21%
Углеводы	71 г	275 г	25.8%
Пищевые волокна	1.6 г	28 г	5.7%
Вода	4.98 г
Зола	1.11 г
ВИТАМИНЫ
Лютеин + Зеаксантин	1 мкг
Витамин В1, тиамин	0.289 мг	1.2 мг	24.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.316 мг	1.3 мг	24.3%
Витамин В4, холин	11.5 мг	550 мг	2.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.351 мг	5 мг	7%
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	1.7 мг	3.2%
Витамин В9, фолаты	108 мкг	400 мкг	27%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.27 мг	15 мг	15.1%
бета Токоферол	0.39 мг
гамма Токоферол	7.71 мг
дельта Токоферол	2.09 мг
Витамин К, филлохинон	29 мкг	120 мкг	24.2%
Витамин РР, НЭ	3.307 мг	16 мг	20.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	99 мг	4700 мг	2.1%
Кальций, Ca	36 мг	1300 мг	2.8%
Магний, Mg	12 мг	420 мг	2.9%
Натрий, Na	325 мг	2300 мг	14.1%
Сера, S	49 мг
Фосфор, P	88 мг	1250 мг	7%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.79 мг	18 мг	15.5%
Марганец, Mn	0.29 мг	2.3 мг	12.6%
Медь, Cu	70 мкг	900 мкг	7.8%
Селен, Se	5.6 мкг	55 мкг	10.2%
Цинк, Zn	0.36 мг	11 мг	3.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	36.51 г
Моно- и дисахариды (сахара)	35.07 г
Глюкоза (декстроза)	0.86 г
Лактоза	0.77 г
Сахароза	32.51 г
Фруктоза	0.94 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.204 г
Валин	0.204 г
Гистидин*	0.102 г
Изолейцин	0.184 г
Лейцин	0.378 г
Лизин	0.122 г
Метионин	0.102 г
Треонин	0.153 г
Триптофан	0.041 г
Фенилаланин	0.235 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.174 г
Аспарагиновая кислота	0.255 г
Глицин	0.194 г
Глутаминовая кислота	1.572 г
Пролин	0.868 г
Серин	0.276 г
Тирозин	0.112 г
Цистеин	0.153 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	9 мг	300 мг	3%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.6 г
мононенасыщенные трансжиры	0.538 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.245 г	20 г	21.2%
4:0 Масляная	0.007 г
8:0 Каприловая	0.001 г
10:0 Каприновая	0.004 г
12:0 Лауриновая	0.009 г
14:0 Миристиновая	0.052 г
15:0 Пентадекановая	0.006 г
16:0 Пальмитиновая	2.686 г
17:0 Маргариновая	0.016 г
18:0 Стеариновая	1.351 г
20:0 Арахиновая	0.051 г
22:0 Бегеновая	0.043 г
24:0 Лигноцериновая	0.019 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.451 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.017 г
16:1 цис	0.017 г
16:1 транс	0.001 г
17:1 Гептадеценовая	0.006 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.389 г
18:1 цис	3.852 г
18:1 транс	0.537 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.038 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.002 г
22:1 цис	0.001 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	6.738 г
18:2 Линолевая	5.968 г
18:2 транс-изомер, не определён	0.062 г
18:2 Омега-6, цис, цис	5.896 г
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.01 г
18:3 Линоленовая	0.749 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.714 г
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.035 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.006 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.001 г
20:3 Омега-6	0.001 г
20:4 Арахидоновая	0.01 г
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.004 г
Омега-3 жирные кислоты	0.718 г
Омега-6 жирные кислоты	5.948 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о печенье, ванильные вафли, с повышенным содерж. жира, 19,4%

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Печенье, ванильные вафли, с повышенным содерж. жира, 19,4% на 100 г — 455 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Печенье, ванильные вафли, с повышенным содерж. жира, 19,4% сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 455 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 35.1 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Кондитерские изделия» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Кондитерские изделия»