- Главная
- Калорийность продуктов
- Рыба и морепродукты
- Печень трески. Консервы
Калорийность печень трески. консервы. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен печень трески. консервы?
Продукт Печень трески. Консервы богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 488.9%, Витамин В2, рибофлавин - 22.8%, Витамин В6, пиридоксин - 11.5%, Витамин В9, фолаты - 27.5%, Витамин D, кальциферол - 1000%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 58.7% и Витамин РР, НЭ - 13.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Печень трески. Консервы можно выделить: Магний, Mg - 12.5%, Фосфор, P - 28.8%, Хлор, Cl - 44.1%, Железо, Fe - 10.6%, Кобальт, Co - 650%, Марганец, Mn - 10.5%, Медь, Cu - 1250% и Молибден, Mo - 20%
Также продукт Печень трески. Консервы благотворно влияет на сердечный ритм
Чем вреден продукт печень трески. консервы?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте печень трески. консервы можно выделить:
- высокое содержание жиров
- высокое содержание натрия
- высокую калорийность
Рейтинг продукта 2 из 5Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Печень трески. Консервы или заменить его на более натуральный и полезный аналог
Пищевая ценность и химический состав "Печень трески. Консервы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 613 кКал | 1684 кКал | 36.4% |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% |
| Жиры | 65.7 г | 56 г | 117.3% |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |
| Вода | 26.4 г | 2273 г | 1.2% |
| Зола | 2.3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 4400 мкг | 900 мкг | 488.9% |
| Ретинол | 4.4 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.41 мг | 1.8 мг | 22.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% |
| Витамин В9, фолаты | 110 мкг | 400 мкг | 27.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% |
| Витамин D, кальциферол | 100 мкг | 10 мкг | 1000% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.8 мг | 15 мг | 58.7% |
| Витамин РР, НЭ | 2.7 мг | 20 мг | 13.5% |
| Ниацин | 1.8 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 110 мг | 2500 мг | 4.4% |
| Кальций, Ca | 35 мг | 1000 мг | 3.5% |
| Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% |
| Натрий, Na | 720 мг | 1300 мг | 55.4% |
| Сера, S | 42 мг | 1000 мг | 4.2% |
| Фосфор, P | 230 мг | 800 мг | 28.8% |
| Хлор, Cl | 1015 мг | 2300 мг | 44.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.9 мг | 18 мг | 10.6% |
| Кобальт, Co | 65 мкг | 10 мкг | 650% |
| Марганец, Mn | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% |
| Медь, Cu | 12500 мкг | 1000 мкг | 1250% |
| Молибден, Mo | 14 мкг | 70 мкг | 20% |
| Никель, Ni | 14 мкг | ~ | |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 250 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 10.6 г | max 18.7 г | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 33.62 г | min 16.8 г | 200.1% |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 18.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% |
| Омега-3 жирные кислоты | 16.51 г | от 0.9 до 3.7 г | 446.2% |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.856 г | от 4.7 до 16.8 г | 39.5% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
