PAPA JOHN'S, сырная пицца "Cheese Pizza", на тонком корже, 14 дюймов: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта papa john's, сырная пицца "cheese pizza", на тонком корже, 14 дюймов. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о papa john's, сырная пицца "cheese pizza", на тонком корже, 14 дюймов

PAPA JOHN'S, сырная пицца "Cheese Pizza", на тонком корже, 14 дюймов содержит 295 ккал на 100 г. Белки — 12.3 г, жиры — 15.7 г, углеводы — 24 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Фаст-фуд», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе

Стоит учитывать

много натрия
высокое содержание натрия
продукт является ультра-обработанным

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки12.3г

🫙Жиры15.7г

🌾Углеводы24г

🔥Калории295кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен papa john's, сырная пицца "cheese pizza", на тонком корже, 14 дюймов?

Продукт papa john's, сырная пицца "cheese pizza", на тонком корже, 14 дюймов богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 9.3%, Витамин В1, тиамин — 39.1%, Витамин В2, рибофлавин — 16.6%, Витамин В12, кобаламин — 34.6%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 11.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте papa john's, сырная пицца "cheese pizza", на тонком корже, 14 дюймов, можно выделить: Кальций, Ca — 18.3%, Фосфор, P — 19.6%, Марганец, Mn — 9.1%, Медь, Cu — 16.6%, Селен, Se — 52.7%, Цинк, Zn — 11.4%
В продукте papa john's, сырная пицца "cheese pizza", на тонком корже, 14 дюймов содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта papa john's, сырная пицца "cheese pizza", на тонком корже, 14 дюймов принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт papa john's, сырная пицца "cheese pizza", на тонком корже, 14 дюймов содержит много белка и полезен для крепких костей

⚠️ Чем вреден продукт papa john's, сырная пицца "cheese pizza", на тонком корже, 14 дюймов?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте papa john's, сырная пицца "cheese pizza", на тонком корже, 14 дюймов можно выделить:

— высокое содержание натрия
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт papa john's, сырная пицца "cheese pizza", на тонком корже, 14 дюймов стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «papa john's, сырная пицца "cheese pizza", на тонком корже, 14 дюймов» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	295 кКал	2000 кКал	14.8%
Белки	12.29 г	50 г	24.6%
Жиры	15.66 г	78 г	20.1%
Углеводы	23.96 г	275 г	8.7%
Пищевые волокна	2.3 г	28 г	8.2%
Вода	43.3 г
Зола	2.48 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	84 мкг	900 мкг	9.3%
Ретинол	0.077 мг
Витамин В1, тиамин	0.469 мг	1.2 мг	39.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.216 мг	1.3 мг	16.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.139 мг	5 мг	2.8%
Витамин В12, кобаламин	0.83 мкг	2.4 мкг	34.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.78 мг	15 мг	11.9%
бета Токоферол	0.07 мг
гамма Токоферол	3.12 мг
дельта Токоферол	0.91 мг
Витамин К, филлохинон	5.6 мкг	120 мкг	4.7%
Витамин РР, НЭ	0.895 мг	16 мг	5.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	160 мг	4700 мг	3.4%
Кальций, Ca	238 мг	1300 мг	18.3%
Магний, Mg	22 мг	420 мг	5.2%
Натрий, Na	528 мг	2300 мг	23%
Сера, S	122.9 мг
Фосфор, P	245 мг	1250 мг	19.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.51 мг	18 мг	2.8%
Марганец, Mn	0.21 мг	2.3 мг	9.1%
Медь, Cu	149 мкг	900 мкг	16.6%
Селен, Se	29 мкг	55 мкг	52.7%
Цинк, Zn	1.25 мг	11 мг	11.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	18.5 г
Моно- и дисахариды (сахара)	3.85 г
Галактоза	0.07 г
Глюкоза (декстроза)	0.94 г
Лактоза	0.29 г
Мальтоза	0.91 г
Сахароза	0.77 г
Фруктоза	0.87 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.455 г
Валин	0.698 г
Гистидин*	0.33 г
Изолейцин	0.547 г
Лейцин	1.105 г
Лизин	0.74 г
Метионин	0.225 г
Треонин	0.478 г
Триптофан	0.143 г
Фенилаланин	0.663 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.423 г
Аспарагиновая кислота	1.051 г
Глицин	0.31 г
Глутаминовая кислота	3.442 г
Пролин	1.366 г
Серин	0.715 г
Тирозин	0.485 г
Цистеин	0.13 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	28 мг	300 мг	9.3%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	6.202 г	20 г	31%
8:0 Каприловая	0.08 г
10:0 Каприновая	0.192 г
12:0 Лауриновая	0.223 г
14:0 Миристиновая	0.817 г
15:0 Пентадекановая	0.077 г
16:0 Пальмитиновая	3.015 г
17:0 Маргариновая	0.05 г
18:0 Стеариновая	1.697 г
20:0 Арахиновая	0.03 г
22:0 Бегеновая	0.02 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	6.002 г
14:1 Миристолеиновая	0.062 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.137 г
17:1 Гептадеценовая	0.022 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.745 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.035 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.663 г
18:2 Линолевая	1.5 г
18:3 Линоленовая	0.102 г
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.047 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.002 г
20:4 Арахидоновая	0.011 г
Омега-3 жирные кислоты	0.149 г
Омега-6 жирные кислоты	1.513 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о papa john's, сырная пицца "cheese pizza", на тонком корже, 14 дюймов

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность PAPA JOHN'S, сырная пицца "Cheese Pizza", на тонком корже, 14 дюймов на 100 г — 295 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

PAPA JOHN'S, сырная пицца "Cheese Pizza", на тонком корже, 14 дюймов требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 295 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 12.3 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 163 г. Такая порция даст около 480.9 ккал.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 528 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 6.2 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Фаст-фуд» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Фаст-фуд»