Калорийность ошибень. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта ошибень. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта ошибень. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
16.7
грамм
Жиры
0.6
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
72
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен ошибень?

Продукт Ошибень богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 7.8%, Витамин РР, НЭ - 6% и Витамин В1, тиамин - 4.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Ошибень можно выделить: Калий, K - 13.4%, Фосфор, P - 27.5%, Железо, Fe - 8.3%, Йод, I - 33.3%, Кобальт, Co - 200%, Медь, Cu - 11%, Фтор, F - 10.8%, Хром, Cr - 110% и Цинк, Zn - 7%

Также продукт Ошибень содержит много белка

Чем вреден продукт ошибень?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ошибень можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Ошибень идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Ошибень".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ72 кКал1684 кКал4.3%
Белки16.7 г76 г22%
Жиры0.6 г56 г1.1%
Вода81.5 г2273 г3.6%
Зола1.2 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 70 мкг900 мкг7.8%
бета Каротин 0.02 мг5 мг0.4%
Витамин В1, тиамин 0.07 мг1.5 мг4.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг1.8 мг3.3%
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг90 мг0.2%
Витамин РР, НЭ 1.2 мг20 мг6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 335 мг2500 мг13.4%
Кальций, Ca 30 мг1000 мг3%
Магний, Mg 35 мг400 мг8.8%
Натрий, Na 150 мг1300 мг11.5%
Сера, S 180 мг1000 мг18%
Фосфор, P 220 мг800 мг27.5%
Хлор, Cl 165 мг2300 мг7.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.5 мг18 мг8.3%
Йод, I 50 мкг150 мкг33.3%
Кобальт, Co 20 мкг10 мкг200%
Марганец, Mn 0.025 мг2 мг1.3%
Медь, Cu 110 мкг1000 мкг11%
Молибден, Mo 3 мкг70 мкг4.3%
Никель, Ni 5 мкг~
Фтор, F 430 мкг4000 мкг10.8%
Хром, Cr 55 мкг50 мкг110%
Цинк, Zn 0.84 мг12 мг7%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.1 гmax 18.7 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.08 гmin 16.8 г0.5%
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.32 гот 11.2 до 20.6 г2.9%
18:2 Линолевая0.01 г~
18:3 Линоленовая0.01 г~
20:4 Арахидоновая0.04 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.05 г~
Омега-3 жирные кислоты0.27 гот 0.9 до 3.7 г30%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.21 г~
Омега-6 жирные кислоты0.05 гот 4.7 до 16.8 г1.1%
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: