Калорийность налим-ошибень, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта налим-ошибень, сырой. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта налим-ошибень, сырой. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
18.99
грамм
Жиры
0.64
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
87
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен налим-ошибень, сырой?

Продукт Налим-ошибень, сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 10.6%, Витамин В6, пиридоксин - 15.2%, Витамин В12, кобаламин - 18.7% и Витамин РР, НЭ - 11.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Налим-ошибень, сырой можно выделить: Калий, K - 15.2%, Магний, Mg - 15.8%, Фосфор, P - 24.8%, Медь, Cu - 11% и Селен, Se - 66.4%

В продукте Налим-ошибень, сырой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Также продукт Налим-ошибень, сырой содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм

Чем вреден продукт налим-ошибень, сырой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте налим-ошибень, сырой можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Налим-ошибень, сырой идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Налим-ошибень, сырой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ87 кКал1684 кКал5.2%
Белки18.99 г76 г25%
Жиры0.64 г56 г1.1%
Вода79.63 г2273 г3.5%
Зола1.4 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 30 мкг900 мкг3.3%
Ретинол 0.03 мг~
Витамин В1, тиамин 0.11 мг1.5 мг7.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.19 мг1.8 мг10.6%
Витамин В5, пантотеновая 0.32 мг5 мг6.4%
Витамин В6, пиридоксин 0.304 мг2 мг15.2%
Витамин В9, фолаты 7 мкг400 мкг1.8%
Витамин В12, кобаламин 0.56 мкг3 мкг18.7%
Витамин РР, НЭ 2.3 мг20 мг11.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 379 мг2500 мг15.2%
Кальций, Ca 34 мг1000 мг3.4%
Магний, Mg 63 мг400 мг15.8%
Натрий, Na 135 мг1300 мг10.4%
Сера, S 189.9 мг1000 мг19%
Фосфор, P 198 мг800 мг24.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.65 мг18 мг3.6%
Марганец, Mn 0.03 мг2 мг1.5%
Медь, Cu 110 мкг1000 мкг11%
Селен, Se 36.5 мкг55 мкг66.4%
Цинк, Zn 0.78 мг12 мг6.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.136 г~
Валин0.978 г~
Гистидин*0.559 г~
Изолейцин0.875 г~
Лейцин1.543 г~
Лизин1.744 г~
Метионин0.562 г~
Треонин0.832 г~
Триптофан0.213 г~
Фенилаланин0.741 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.148 г~
Аспарагиновая кислота1.944 г~
Глицин0.911 г~
Глутаминовая кислота2.834 г~
Пролин0.671 г~
Серин0.775 г~
Тирозин0.641 г~
Цистеин0.204 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин40 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.12 гmax 18.7 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.09 гmin 16.8 г0.5%
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.22 гот 11.2 до 20.6 г2%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: