Войти

Калорийность орегано, сушеный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта орегано, сушеный. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта орегано, сушеный. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

грамм

Жиры

4.28

грамм

Углеводы

26.42

грамм

Калории

265

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен орегано, сушеный?

Продукт Орегано, сушеный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 9.4%, бета Каротин - 20.1%, Витамин В1, тиамин - 11.8%, Витамин В2, рибофлавин - 29.3%, Витамин В5, пантотеновая - 18.4%, Витамин В6, пиридоксин - 52.2%, Витамин В9, фолаты - 59.3%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 121.7%, Витамин К, филлохинон - 518.1% и Витамин РР, НЭ - 23.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Орегано, сушеный можно выделить: Калий, K - 50.4%, Кальций, Ca - 159.7%, Магний, Mg - 67.5%, Фосфор, P - 18.5%, Железо, Fe - 204.4%, Марганец, Mn - 249.5%, Медь, Cu - 63.3%, Селен, Se - 8.2% и Цинк, Zn - 22.4%

В продукте Орегано, сушеный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Орегано, сушеный принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Орегано, сушеный полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт орегано, сушеный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте орегано, сушеный можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Орегано, сушеный идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Орегано, сушеный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	265 кКал	1684 кКал	15.7%
Белки	9 г	76 г	11.8%
Жиры	4.28 г	56 г	7.6%
Углеводы	26.42 г	219 г	12.1%
Пищевые волокна	42.5 г	20 г	212.5%
Вода	9.93 г	2273 г	0.4%
Зола	7.87 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	85 мкг	900 мкг	9.4%
альфа Каротин	20 мкг	~
бета Каротин	1.007 мг	5 мг	20.1%
бета Криптоксантин	7 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1895 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.177 мг	1.5 мг	11.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.528 мг	1.8 мг	29.3%
Витамин В4, холин	32.3 мг	500 мг	6.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.921 мг	5 мг	18.4%
Витамин В6, пиридоксин	1.044 мг	2 мг	52.2%
Витамин В9, фолаты	237 мкг	400 мкг	59.3%
Витамин C, аскорбиновая	2.3 мг	90 мг	2.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	18.26 мг	15 мг	121.7%
гамма Токоферол	24.42 мг	~
дельта Токоферол	0.92 мг	~
Витамин К, филлохинон	621.7 мкг	120 мкг	518.1%
Витамин РР, НЭ	4.64 мг	20 мг	23.2%
Бетаин	9.8 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1260 мг	2500 мг	50.4%
Кальций, Ca	1597 мг	1000 мг	159.7%
Магний, Mg	270 мг	400 мг	67.5%
Натрий, Na	25 мг	1300 мг	1.9%
Сера, S	90 мг	1000 мг	9%
Фосфор, P	148 мг	800 мг	18.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	36.8 мг	18 мг	204.4%
Марганец, Mn	4.99 мг	2 мг	249.5%
Медь, Cu	633 мкг	1000 мкг	63.3%
Селен, Se	4.5 мкг	55 мкг	8.2%
Цинк, Zn	2.69 мг	12 мг	22.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	4.09 г	~
Галактоза	0.15 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.9 г	~
Сахароза	0.91 г	~
Фруктоза	1.13 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.449 г	~
Валин	0.585 г	~
Гистидин*	0.144 г	~
Изолейцин	0.441 г	~
Лейцин	0.78 г	~
Лизин	0.5 г	~
Метионин	0.127 г	~
Треонин	0.322 г	~
Триптофан	0.203 г	~
Фенилаланин	0.449 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.5 г	~
Аспарагиновая кислота	1.009 г	~
Глицин	0.517 г	~
Глутаминовая кислота	0.975 г	~
Пролин	1.712 г	~
Серин	0.314 г	~
Тирозин	0.297 г	~
Цистеин	0.11 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы	203 мг	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.551 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.246 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.792 г	~
18:0 Стеариновая	0.505 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.716 г	min 16.8 г	4.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.712 г	~
18:1 цис	0.712 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.369 г	от 11.2 до 20.6 г	12.2%
18:2 Линолевая	0.748 г	~
18:3 Линоленовая	0.621 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.621 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.621 г	от 0.9 до 3.7 г	69%
Омега-6 жирные кислоты	0.748 г	от 4.7 до 16.8 г	15.9%