- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Оливки (маслины чёрные). Консервы
Калорийность оливки (маслины чёрные). консервы. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен оливки (маслины чёрные). консервы?
Продукт Оливки (маслины чёрные). Консервы богат больше всего такими витаминами, как: Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 22.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Оливки (маслины чёрные). Консервы можно выделить: Медь, Cu - 25.1%
Также продукт Оливки (маслины чёрные). Консервы содержит много клетчатки
Чем вреден продукт оливки (маслины чёрные). консервы?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте оливки (маслины чёрные). консервы можно выделить:
- высокое содержание жиров
- высокое содержание натрия
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Оливки (маслины чёрные). Консервы несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Оливки (маслины чёрные). Консервы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 175 кКал | 1684 кКал | 10.4% |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% |
| Зола | 4.7 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 25 мкг | 900 мкг | 2.8% |
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% |
| Витамин В4, холин | 10.3 мг | 500 мг | 2.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.4 мг | 15 мг | 22.7% |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% |
| Витамин РР, НЭ | 0.2 мг | 20 мг | 1% |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 91 мг | 2500 мг | 3.6% |
| Кальций, Ca | 61 мг | 1000 мг | 6.1% |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% |
| Натрий, Na | 2250 мг | 1300 мг | 173.1% |
| Сера, S | 8.4 мг | 1000 мг | 0.8% |
| Фосфор, P | 17 мг | 800 мг | 2.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% |
| Медь, Cu | 251 мкг | 1000 мкг | 25.1% |
| Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% |
| Цинк, Zn | 0.22 мг | 12 мг | 1.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.847 г | от 4.7 до 16.8 г | 18% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
