Калорийность оладьи. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен оладьи?
Продукт Оладьи богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин В4, холин - 15.5%, Витамин В5, пантотеновая - 10%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 22.7%, Витамин Н, биотин - 11% и Витамин РР, НЭ - 8.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Оладьи можно выделить: Фосфор, P - 11.3%, Хлор, Cl - 26.4%, Кобальт, Co - 29%, Марганец, Mn - 10% и Молибден, Mo - 11%
Чем вреден продукт оладьи?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте оладьи можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Оладьи идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 201.1 кКал | 1684 кКал | 11.9% |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% |
| Органические кислоты | 35.3 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% |
| Вода | 20.3 г | 2273 г | 0.9% |
| Зола | 0.5 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 70 мкг | 900 мкг | 7.8% |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% |
| Витамин В4, холин | 77.5 мг | 500 мг | 15.5% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% |
| Витамин В9, фолаты | 12.5 мкг | 400 мкг | 3.1% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.4 мг | 15 мг | 22.7% |
| Витамин Н, биотин | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% |
| Витамин РР, НЭ | 1.7284 мг | 20 мг | 8.6% |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 106.7 мг | 2500 мг | 4.3% |
| Кальций, Ca | 51.5 мг | 1000 мг | 5.2% |
| Кремний, Si | 1.3 мг | 30 мг | 4.3% |
| Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% |
| Натрий, Na | 46.3 мг | 1300 мг | 3.6% |
| Сера, S | 66.7 мг | 1000 мг | 6.7% |
| Фосфор, P | 90.3 мг | 800 мг | 11.3% |
| Хлор, Cl | 606.6 мг | 2300 мг | 26.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 352.7 мкг | ~ | |
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 30.2 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% |
| Йод, I | 6.8 мкг | 150 мкг | 4.5% |
| Кобальт, Co | 2.9 мкг | 10 мкг | 29% |
| Марганец, Mn | 0.2007 мг | 2 мг | 10% |
| Медь, Cu | 54.8 мкг | 1000 мкг | 5.5% |
| Молибден, Mo | 7.7 мкг | 70 мкг | 11% |
| Никель, Ni | 0.7 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 1.7 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 2.5 мкг | 55 мкг | 4.5% |
| Титан, Ti | 3.7 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 23.3 мкг | 4000 мкг | 0.6% |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% |
| Цинк, Zn | 0.5615 мг | 12 мг | 4.7% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 19.9 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 105.3 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
