Войти

Калорийность огурец с кожурой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта огурец с кожурой. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта огурец с кожурой. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

0.65

грамм

Жиры

0.11

грамм

Углеводы

3.13

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен огурец с кожурой?

Продукт Огурец с кожурой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин К, филлохинон - 13.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Огурец с кожурой можно выделить: Калий, K - 5.9%, Медь, Cu - 4.1% и Марганец, Mn - 4%

В продукте Огурец с кожурой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Огурец с кожурой принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Огурец с кожурой содержит много белка и обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт огурец с кожурой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте огурец с кожурой можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Огурец с кожурой идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Огурец с кожурой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	15 кКал	1684 кКал	0.9%
Белки	0.65 г	76 г	0.9%
Жиры	0.11 г	56 г	0.2%
Углеводы	3.13 г	219 г	1.4%
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%
Вода	95.23 г	2273 г	4.2%
Зола	0.38 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%
альфа Каротин	11 мкг	~
бета Каротин	0.045 мг	5 мг	0.9%
бета Криптоксантин	26 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	23 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%
Витамин В4, холин	6 мг	500 мг	1.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.259 мг	5 мг	5.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%
Витамин C, аскорбиновая	2.8 мг	90 мг	3.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.03 мг	15 мг	0.2%
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.03 мг	~
Витамин К, филлохинон	16.4 мкг	120 мкг	13.7%
Витамин РР, НЭ	0.098 мг	20 мг	0.5%
Бетаин	0.1 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	147 мг	2500 мг	5.9%
Кальций, Ca	16 мг	1000 мг	1.6%
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%
Сера, S	6.5 мг	1000 мг	0.7%
Фосфор, P	24 мг	800 мг	3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.28 мг	18 мг	1.6%
Марганец, Mn	0.079 мг	2 мг	4%
Медь, Cu	41 мкг	1000 мкг	4.1%
Селен, Se	0.3 мкг	55 мкг	0.5%
Фтор, F	1.3 мкг	4000 мкг
Цинк, Zn	0.2 мг	12 мг	1.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	0.83 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.67 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.76 г	~
Мальтоза	0.01 г	~
Сахароза	0.03 г	~
Фруктоза	0.87 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.044 г	~
Валин	0.022 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.021 г	~
Лейцин	0.029 г	~
Лизин	0.029 г	~
Метионин	0.006 г	~
Треонин	0.019 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.019 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.024 г	~
Аспарагиновая кислота	0.041 г	~
Глицин	0.024 г	~
Глутаминовая кислота	0.196 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.02 г	~
Тирозин	0.011 г	~
Цистеин	0.004 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы	14 мг	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.037 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.028 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.005 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.005 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.032 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%
18:2 Линолевая	0.028 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.005 г	от 0.9 до 3.7 г	0.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.028 г	от 4.7 до 16.8 г	0.6%