- Главная
- Калорийность продуктов
- Рыба и морепродукты
- Навага дальневосточная
Калорийность навага дальневосточная. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен навага дальневосточная?
Продукт Навага дальневосточная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 13.3% и Витамин РР, НЭ - 17.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Навага дальневосточная можно выделить: Калий, K - 16%, Кальций, Ca - 15%, Фосфор, P - 27.5%, Йод, I - 100%, Кобальт, Co - 200%, Медь, Cu - 13%, Фтор, F - 17.5%, Хром, Cr - 110% и Цинк, Zn - 7.5%
Также продукт Навага дальневосточная содержит много белка и полезен для крепких костей
Чем вреден продукт навага дальневосточная?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте навага дальневосточная можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Навага дальневосточная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Навага дальневосточная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 69 кКал | 1684 кКал | 4.1% |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% |
| Зола | 1.7 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% |
| Витамин РР, НЭ | 3.5 мг | 20 мг | 17.5% |
| Ниацин | 1.05 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 400 мг | 2500 мг | 16% |
| Кальций, Ca | 150 мг | 1000 мг | 15% |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% |
| Натрий, Na | 100 мг | 1300 мг | 7.7% |
| Сера, S | 151 мг | 1000 мг | 15.1% |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% |
| Хлор, Cl | 165 мг | 2300 мг | 7.2% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% |
| Йод, I | 150 мкг | 150 мкг | 100% |
| Кобальт, Co | 20 мкг | 10 мкг | 200% |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Медь, Cu | 130 мкг | 1000 мкг | 13% |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% |
| Никель, Ni | 7 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 700 мкг | 4000 мкг | 17.5% |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% |
| Цинк, Zn | 0.9 мг | 12 мг | 7.5% |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 60 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
