Калорийность навага беломорская. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта навага беломорская. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки19.2г

🫙Жиры1.6г

🌾Углеводы0г

🔥Калории91кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен навага беломорская?

Продукт навага беломорская богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 15.3% и Витамин РР, НЭ — 24%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте навага беломорская, можно выделить: Калий, K — 13.4%, Фосфор, P — 30%, Йод, I — 100%, Кобальт, Co — 200%, Медь, Cu — 13%, Фтор, F — 17.5%, Хром, Cr — 110%, Цинк, Zn — 7.5%
В продукте навага беломорская содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта навага беломорская принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)
Также продукт навага беломорская содержит много белка

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт навага беломорская идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «навага беломорская».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	91 кКал	1684 кКал	5.4%
Белки	19.2 г	76 г	25.3%
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%
Вода	77.9 г	2273 г	3.4%
Зола	1.3 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	15 мкг	900 мкг	1.7%
Ретинол	0.015 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.23 мг	1.5 мг	15.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%
Витамин В9, фолаты	15 мкг	400 мкг	3.8%
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.6 мг	15 мг	4%
Витамин РР, НЭ	4.8 мг	20 мг	24%
Ниацин	1.5 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	335 мг	2500 мг	13.4%
Кальций, Ca	40 мг	1000 мг	4%
Магний, Mg	40 мг	400 мг	10%
Натрий, Na	70 мг	1300 мг	5.4%
Сера, S	190 мг	1000 мг	19%
Фосфор, P	240 мг	800 мг	30%
Хлор, Cl	165 мг	2300 мг	7.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%
Йод, I	150 мкг	150 мкг	100%
Кобальт, Co	20 мкг	10 мкг	200%
Марганец, Mn	0.1 мг	2 мг	5%
Медь, Cu	130 мкг	1000 мкг	13%
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%
Никель, Ni	7 мкг	~
Фтор, F	700 мкг	4000 мкг	17.5%
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%
Цинк, Zn	0.9 мг	12 мг	7.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.2 г	~
Валин	0.95 г	~
Гистидин*	0.36 г	~
Изолейцин	0.84 г	~
Лейцин	1.53 г	~
Лизин	1.68 г	~
Метионин	0.57 г	~
Метионин + Цистеин	0.78 г	~
Треонин	0.91 г	~
Триптофан	0.19 г	~
Фенилаланин	0.76 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.34 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.34 г	~
Аспарагиновая кислота	1.96 г	~
Глицин	0.98 г	~
Глутаминовая кислота	2.98 г	~
Пролин	0.49 г	~
Серин	0.83 г	~
Тирозин	0.58 г	~
Цистеин	0.21 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	60 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.4 г	~
18:0 Стеариновая	0.04 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.23 г	min 16.8 г	1.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.11 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.12 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.36 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%
18:2 Линолевая	0.01 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.01 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.01 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.14 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.34 г	от 0.9 до 3.7 г	37.8%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.07 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.12 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.02 г	от 4.7 до 16.8 г	0.4%